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サプリメントと食事のバランスどうしたらいいの?

相談者より

妊娠17週の初産婦です。妊娠前から葉酸・鉄・カルシウムとマグネシウム・ビタミン剤のサプリメントを摂取していました。つわりがひどかったときは食事ができなかったので、1日の摂取量を守って飲んでいたのですが、つわりがおさまり、なるべく食事から摂取できるようにしたいと考えています。とはいえ、少食のため、1日の摂取量を食事からバッチリ摂取できているわけではありません。この場合のサプリメントの量はどうしたらいいでしょうか?いきなりやめてもいいか、量を減らすか、など悩んでいます。サプリメントの代わりに、食事で摂取するには食事をどう工夫したらいいですか?

専門家の回答

妊娠中に栄養をサプリメントで補う場合は、薬剤師や医師に事前に必ず確認しましょう。やめるときや、量を減…

赤堀博美先生(管理栄養士・赤堀料理学園校長)

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