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楽しく体重管理するにはどうしたらいい?

相談者より

妊娠6カ月に入ったばかりで、体重が6kg増加しました。食事の量、内容、調理方法、食べる時間などに気をつけて、軽い運動も始めたところですが、気分がすぐれないときなどに外食をすると、簡単に1kg増えてしまいます。助産師さんからは「妊娠時は栄養を吸収しやすいんです。気分がすぐれないときもあるのはしかたがないけど、そういうものだとあきらめてがんばってください」と言われ、余計にやる気をなくしてしまいました。リスクのことは理解してはいますが、そればかり考えると憂うつになってしまいます。どうすれば、楽しく食事・体重の管理ができるでしょうか?

専門家の回答

体重が増えすぎてしまうということは、妊婦さんにとっても赤ちゃんにとっても危険なことです。体重管理は必…

赤堀博美先生(管理栄養士・赤堀料理学園校長)

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