1. トップ
  2. ママのお悩みQ&A
  3. 妊娠中
  4. 食事・体重管理
  5. 鉄分が摂れるメニューを教えて

鉄分が摂れるメニューを教えて

相談者より

妊娠13週です。貧血と診断され、鉄が多くとれる食事を工夫してと言われましたが、実際どのようにしたらいいのかわかりません。料理は得意ではないので、簡単に鉄が摂れるコツを教えてください。

専門家の回答

鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があります。ビタミンAの過剰摂取の心配がない非ヘム鉄を多くとることをおすすめ…

赤堀博美先生(管理栄養士・赤堀料理学園校長)

「妊娠中」カテゴリーでよく見られているQ&A

おなかの赤ちゃんの成長、体重管理や体の悩みについてなど、妊娠中のママの悩みに医師・専門家がお答えしています。

よく見られている妊娠用語

カテゴリーから探す