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便秘気味、食事で工夫することは?

相談者より

便秘気味です。薬ももらっていますが、できれば飲まずに出せるようにしたいです。食事で工夫することはありますか?

専門家の回答

ごはんを食物繊維の多い雑穀米にしてみたり、シリアルなどを食べてみるといいでしょう。りんごやバナナヨー…

赤堀博美先生(管理栄養士・赤堀料理学園校長)

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