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睡眠不足解消法を教えてください

相談者より

30週に入ったところです。29週目あたりから夜にあまり寝られなくなってしまい、寝られたとしても浅い睡眠が続きます。真っ暗な部屋で寝る体勢になっても3~4時ごろまで寝つけなくて、起きるのは9時になったりしてしまいます。毎日このような状況で赤ちゃんは大丈夫かすごく心配です。ママの睡眠不足は赤ちゃんにどのくらいの影響がありますか?妊娠中でもできる睡眠不足解消法があれば教えていただきたいです。

専門家の回答

寝つけなかったり、深く眠れなかったり、昼間の疲れがとりきれませんね。妊娠中は睡眠が浅くなりがちだった…

ふなこしいずみ先生(助産師)

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