腰痛、肩こり、お肌ケア…ママ自身のケアどうしてる？〜たまひよメイト通信

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「たまごクラブ」「ひよこクラブ」の読者モデルから選ばれた専属読者ブロガーママ「たまひよメイト」が月替わりで登場する「たまひよメイト通信」。毎月のテーマに合わせて、赤ちゃんと過ごすこだわりのライフスタイルを公開します！　

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スクワットと骨盤ベルトで産後の骨盤をケア

産後は「骨盤ケアをしたほうがいい」と聞き、太ももに枕やクッションを挟みスクワット。枕を挟むことで、骨盤だけではなく太ももにもアプローチ。回数はとくに決めず、自分の体と相談しながら毎日欠かさずやっています。娘の顔を見ながらできますよ♡

妊娠中から活用

「トコちゃんベルト」出産後すぐに使用して、骨盤を固定しました。

森谷 萌ママ（25歳）＆茉璃（まり）ちゃん（１ヶ月）　　
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家族へ、支えてくれる方々へ…感謝と愛情をつづります
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首や肩がつらいときは置き針が大活躍！

添い寝や添い乳でつらい体勢で寝た翌日は、首や肩の凝りがひどい…。そんなときは置き針が活躍！ しばらくすると痛みが緩和され、応急処置にぴったり。産後はなかなか接骨院などに通う時間がないため、週に一度くらいははっています。

首や肩のつらい部分に

針がシールにくっついていて、そのまま入浴・就寝も。

日髙麻美ママ（30歳）＆結護（ゆうご）くん（４ヶ月）　
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日々おもうこと

自宅筋トレの積み重ねで腹筋が割れてきました

産後、おなかがぷよぷよになってしまい、自宅筋トレを開始。器具を使用せずにできるピラティスやヨガなどをすき間時間に30分ほどやっていたら、うっすら腹筋が割れてきました！　筋トレ後のプロテイン補給も大事です！

馬油はおなかのストレッチマーク対策にも活躍！

ほかは肌のケアも念入りに。馬油は顔にも体にも塗れるので便利です。

富田奈々ママ(25才)＆晴（はる）くん(1才4カ月)　
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マッサージで脚のむくみを、後ろ抱っこで体のゆがみを解消

脚がむくむので、息子が寝たあと「リファ」とボディオイルでマッサージ。その後「メディキュット」をはいて寝ると、翌朝脚がすっきり！

家の中でも後ろ抱っこ

また、いつも前抱っこをしていたら、姿勢がゆがんで体の同じ部位が痛くなる…。最近はバランスを考えて後ろ抱っこもするように。

久本実雅子ママ（32歳）＆幸斗（ゆきと）くん（８ヶ月）　　
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たまひよメイト通信は、雑誌『ひよこクラブ』で好評連載中です。（取材・文/ひよこクラブ編集部）

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※本文内赤ちゃんの月齢およびメイトさんの年齢は、取材当時のものです。