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[妊活] 妊活期には不可欠です!基礎体温 こんなグラフには要注意!

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妊活期にはきちんと排卵しているかどうかを知るために、まずは基礎体温を毎日つけることからスタートします。今回は、基礎体温の理想的なパターンと要注意のグラフについて紹介します。

関連:[妊活に役立つ生理の情報] 4つの周期でこんなに変化!生理のバイオリズム

理想的な基礎体温のパターン

最低でも3ヶ月間は記録しましょう。


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高温期

排卵後、プロゲステロンの分泌により体温が高い時期が続きます。高温期が14日以上続くときは、妊娠した可能性が高いと考えられます。また、10日未満と短い場合は、黄体機能不全の疑いがあるので、きちんと検査を受けましょう。

排卵期

基礎体温の低温期がガクンと下がるのが排卵日。その前後が妊娠可能な時期で、卵巣から飛び出した卵子が精子との出会いを待っています。受精できなければ、その後、高温期が約2週間続くという折れ線を描きます。

低温期

卵巣から分泌されるエストロゲンの量が増えている期間は、基礎体温が低めになります。生理が始まるころから排卵の時期まで、グラフ線は横ばいに。基礎体温は何度が正解というより、低温期と高温期が明確になっていることが大切。

こんなグラフには要注意!

基礎体温は体の変化や異常を察知できるバロメーター。折線の描き方に注意して!

【CASE 1】基礎体温の曲線がバラバラ


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★ライフスタイルが乱れています

忙しい日々が続いて就寝時間が遅かったり、睡眠不足が体温に影響。まずは規則正しい生活を心がけましょう。

【CASE 2】高温期がずっと続いている


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★妊娠が成立している可能性が!

排卵後の高温期が14日間以上続いているようであれば、妊娠が成立している可能性が。早めに婦人科で受診しましょう。

【CASE 3】低温期が長く続いている


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★早めに婦人科で受診を!

卵胞は排卵できるまで成長したけれど、結局排卵できなかった、または卵胞が成長できず、排卵がないといったケースが考えられます。

【CASE 4】高温期の途中で体温が下がる


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★黄体機能不全が疑われます

高温期が10日間をきるようであれば、受精卵が着床するための環境が育ちにくいことが考えられます。早めに婦人科で受診しましょう。

【CASE 5】高温期の体温が低い…


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★血行を促進するための努力を!

高温期と低温期の差が0.3度未満の場合、冷えや血液の不足による生殖機能の低下が考えられます。体を冷やさない工夫が大切です。

【CASE 6】高温期がまったく見られない!


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★ホルモンバランスの乱れが一因!?

不規則な生活やストレスを強く感じていると、体温は低くなりがち。最も多い原因がホルモンバランスの乱れなので、婦人科で早めの受診を。

【ここをCheck!】基礎体温表

基礎体温表をつける際に注意してほしいことを説明します。

●基礎体温表は生理が始まった日から記録しましょう。

生理が始まった日から次の生理が始まる前日までが1周期です。生理が始まった日から基礎体温を記録するといいでしょう。
毎朝計測した体温の点と点をつないで折れ線グラフにしましょう。

●基礎体温を測るのは「朝起きたらすぐ」が基本です。

基礎体温は朝目覚めたら、起き上がらずに寝たままの状態で体温を測ります。毎日、できるだけ同じ時間帯に測りましょう。
休日など時間がずれたときは、わかるように記入して!

●おりものの色や状態は記号にしておくと便利です。

記入例:
・黄色=Y
・白やクリーム色=W
・灰色=H
・血のような色=B
・ピンクまたは茶色=P
・粘りけが強いおりもの=S
・水のようなおりもの=L
・白くてぽろぽろしたおりもの=E
・においがある=G
・かゆみがある=K

●気になったことはこまかく記入しておきましょう。

基礎体温表は婦人科で受診するときの大切な資料。
セックスの有無やピルの服用、生理や体調で気になったことなど、こまかく記入するほど役立ちます。また、予定やイベントを書き込んで日記代わりに使っても〇。

[妊活] 生理痛がつらすぎる人は必見!PMSとピルについて学ぶ

【監修】はらメディカルクリニック院長 原 利夫先生
1956年生まれ。慶應義塾大学大学院にて医学博士学位を取得。1993年、不妊治療専門のクリニックを開設。著書に『不妊治療がよくわかる 元気な赤ちゃんができる本』(池田書店)ほか多数。
詳しくはこちら

●イラスト/KINUE

▼『妊活たまごクラブ2019-2020年版』は、妊活に役立つ情報が一冊に詰まった妊活スタートブック。

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