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夫婦でスタート! 女性にも男性にも、冷えを防ぐ“体に温かい習慣” 

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女性でも男性でも、健康な体を維持することは基本です。妊娠をのぞんでいる場合はもちろん、普段からパートナーと一緒に普段の生活を見直して、取り入れられることから少しずつ始めて体質改善をめざしましょう。身近なことでできることを鍼灸師に聞きました。

「妊活中の2人の体にいい生活 27の習慣」 #2
※参考:「妊活たまごクラブ 不妊治療クリニック受診ガイド 2019-2020年版」

体に温かい習慣冷えにより血流が滞るとさまざまに不調が

体が冷えるのは、なんらかの原因で末端まで血のめぐりが悪くなっているからです。
食生活や生活習慣の乱れをできるだけ正して、ストレスなく過ごすことが改善の第一歩です。

入浴前や入浴中の水分補給で新陳代謝を促してめぐりをアップ

からだをあたためるにはおふろ。ただ、40度のおふろに10分間漬かると、約500mlの水分が失われるといわれるほど、入浴中は思っている以上に発汗しています。
入浴前や入浴中に水分補給することで、新陳代謝も活発に。少しずつゆっくり飲むのがコツです。

入浴は浴槽での全身浴か半身浴を。また洗い場では足湯をするとさらに◎

シャワーだけでは体を冷やし、血流を滞らせる原因に。全身浴か半身浴で体を温めましょう。
また、せっかく浴槽で温まった体も、シャンプーや体を洗っているときに徐々に冷えてしまうもの。そんなときは42度程度の足湯をしながら行うと、体を冷やさず、めぐりをサポート。
寒い日も寝る前に足湯をするだけで、体全体が温まります。

【男性も!】定期的な鍼灸通いも〇

「冷え性や生理不順など、妊活を妨げる原因をはりで治療するという選択もあります」(住吉鍼灸院・藤鬼先生)。
はりによる治療は、体の不調を改善するだけでなく、血流を促すことで血管が開くため、副交感神経が優位になるリラクゼーションにも効果が期待できます。

肌にやさしい素材で体を締め付けずに温める


体を締め付ける下着や衣類は、かゆくなるなど肌トラブルを起こす原因になるだけでなく、心身のストレスにも影響します。
オーガニック素材なら保温性や通気性がよく、着心地もいいから心と体もストレスフリーに。

漢方処方でブレンドしたハーブティーで温める


古くから薬代わりとして使われてきたハーブは、乾燥させて煮出すことで抗酸化作用が増し、体質改善に役立ちます。
最近では体をしんから温め、さらに子宮の働きをサポートするブレンドが次々と登場しているので、チェックしてみて。

【男性も!】お灸の温熱でジワジワと温める


温熱でツボを温めて血行を促し、自然治癒力を高めて病気になりにくい体づくりが目指せるお灸。
2~3日に1回程度でも、続けて行くほどにめぐりをサポートして、冷え性、肩こり、腰痛などをセルフケアすることができます。

血流をよくすることで健康的な体に

冷えや睡眠不足、ストレスなどで血流が悪くなるいわゆる血の巡りが悪い状態となってしまいます。めざすのは酸素や栄養がしっかりと行き届いた状態。
運動や入浴などでめぐりを促すのはもちろん、外側からは腹巻きやカイロなどで温めましょう。

藤鬼先生からのアドバイス:鍼灸で冷えと同時に心の不調も治療!

冷えは血のめぐりが滞っていることが原因ですが、ストレスから冷え性になるかたも多いように見受けられます。鍼灸を行う前に触診すると、そうした女性のおなかはカチカチにかたいんです。
おなかがかたいのは血のめぐりが悪い証拠で、内臓はもちろん、子宮や卵巣まで影響を及ぼします。おなかはつきたてのお餅くらいのやわらかさが目安。まずは不調をなおす一歩をはじめてみてください。

【佐藤病院グループ代表・産科婦人科舘出張 佐藤病院院長】佐藤雄一先生

■住吉鍼灸院 鍼灸師 藤鬼千子先生
国家資格:はり灸師、あん摩マッサージ指圧師、不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー。徹底したカウンセリングで妊活中の夫婦に寄り添った治療・施術が人気
詳しくは、こちらから

■撮影/阿部吉泰(blowup)
■スタイリング/シダテルミ
■ヘア・メイク/榊美奈子
■モデル/TIARA
■構成・文/飯田由美(BEAM)

※記事内容、日付、監修者の肩書、年齢などは掲載当時のものです。

▼『妊活たまごクラブ 不妊治療クリニック受診ガイド2019-2020』は、妊活から一歩踏み出して、不妊治療を考え始めたら手に取ってほしい1冊。

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