1. トップ
  2. 妊娠・出産
  3. 野菜不足になってしまい心配【専門家Q&A】

野菜不足になってしまい心配【専門家Q&A】

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

iStock.com/photobac

たまひよnetプレミアムの人気コーナー「専門家Q&A」から野菜不足についての質問に対する専門家の回答をご紹介します。

【質問】野菜不足になってしまい心配

私はあまり野菜が好きではありません。とくに生野菜はまったく食べられません。今はほうれん草を果物とジュースにしたり煮ものやかぼちゃ、納豆、十六穀米を食べたり、頑張っていますが、普通の方々よりは、やはり野菜不足になってしまいます。このような食事で大丈夫ですか?ちなみに赤ちゃんは今のところ順調です。

【専門家の回答】中村明子先生(助産師)

とても努力されていると思いますよ。野菜不足を心配していますが、野菜だけに限らず、全体のバランスを考えた食事が大切です。食生活を見直す方法として、2~3日でもいいので、食べたものを調味料や具材まで書き出してみるといいですね。するとたりないものが見えてきます。不足を感じたら小鉢など1品増やすだけでも違います。秋・冬なら、野菜をとりやすい鍋ものがおすすめです。

■関連記事
専門家回答のQ&Aが約6000件!たまひよnetプレミアム
体重管理や便秘改善に!妊婦に最強の「ハーバード大学式野菜スープ」
家計にも体にもうれしい♪ 手作りドレッシングアイデア集
[妊娠19週の口コミ]大きくなるおなか。服装、腹帯、ケアどうしてる?
週数別基本情報 妊娠中期(19週)

妊娠・出産

更新

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  •  

新着記事

新着記事をもっと見る