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恥骨と足の付け根が痛いのはしかたないこと?【専門家Q&A】

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iStock.com/mihhailov

たまひよnetプレミアムの人気コーナー「専門家Q&A」から「恥骨と足の付け根が痛いのはしかたないこと?」というお悩みについての質問に対する専門家の回答をご紹介します。

【質問】恥骨と足の付け根が痛いのはしかたないこと?

妊娠10カ月に入る初産婦です。恥骨と足の付け根が痛くて、立ち上がるときや寝返りがつらくてしかたありません。トコちゃんベルトも試しましたが、あまり効果はありません。これはしかたのないことなのでしょうか?

【専門家の回答】古谷真紀先生(助産師)

出産を目前に恥骨痛や足の付け根の痛みがあり、おつらいようですね。骨盤の傾きの変化や、妊娠中の筋肉や靭帯(じんたい)の動きが緩くなることが影響して痛みが発生します。市販されているベルトによって得られる効果は個人差があります。恥骨部分への負荷を緩和するためのセルフケアとして、ひざを立ててあお向けになり、両ひざをくっつけたまま左右にゆっくり倒す運動を繰り返すとよいでしょう。あお向けになると大きなおなかに圧迫されて気分が悪くなる場合もあるので、長くても5分以内を目安に行ってくださいね。立ち上がるときや寝返りのときも、できるだけ両ひざをそろえた動作を意識してみるとよいでしょう。

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