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体重管理をするべきですか?【専門家Q&A】

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たまひよnetプレミアムの人気コーナー「専門家Q&A」から「体重管理をするべきですか?」というお悩みについての質問に対する専門家の回答をご紹介します。

【質問】体重管理をするべきですか?

妊娠14週です。妊娠前は身長156cm、体重は47kgでしたが、食べづわりのせいか、体重が4kgも増えてしまいました。現在、つわりはほぼ終わったようで、食事の量も妊娠前と同じくらいに戻っています。これから体重はどんどん増えていくと思いますが、食事に気をつけて体重管理をしたほうがいいのでしょうか?その場合どれくらいの体重増を考慮すればいいですか?

【専門家の回答】新森永遠路先生(助産師)

つわりが落ち着いたようで、まずはひと安心ですね。14週で4kgの体重増加なのですね。これからは、少し体重管理を意識したいですね。まず、あなたの体格からBMIを計算すると19.31なので、標準体形ということになります。その場合、理想の体重増加は7~10kg程度になります。そこからすでに増えた4kgを引くと、これから3~6kgの体重増加が目標になります。赤ちゃんと胎盤、羊水だけでも4kgになりますし、出産に向けて血液量も1.4倍くらいに増えるので、上限の6kgの増加を目標にしてはどうでしょうか。ですが、体重計の数値ばかり気にしていると、ストレスになりますよね。天気のよい日は汗ばむくらいウォーキングをしたり、家の床ぶきをしたり、スクワットをしながら窓ふきなども出産に向けた体づくりによいですよ。食事量を抑えることばかりではなく、体重が増えないような日常生活を意識して、安定した妊婦生活をお過ごしください。

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