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すでに体重が16kgオーバー【専門家Q&A】

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たまひよnetプレミアムの人気コーナー「専門家Q&A」から「すでに体重が16kgオーバー」というお悩みについての質問に対する専門家の回答をご紹介します。

【質問】すでに体重が16kgオーバー

36週の初産婦です。すでに体重は16kgオーバーです。普通に食べて、夜あまり食べなくても次の日の体重は変わりません。健診では産道も狭いから大変になると言われていますが、どんな食べ方をすればいいかわからなくなりました。おなかを下したあとでも体重は減っていないので、なぜなのか疑問です。1日2食で、あと何kg増えるのでしょう…。

【専門家の回答】古谷真紀先生(助産師)

出産を目前に食事の量を調節したり、排せつをしても体重が変動しないことを疑問に思っているのですね。出産に備えて脂肪や水分を蓄える傾向にあるため、1日単位では思うような減量とはならないでしょう。健診で経過順調と言われているならば、消費エネルギーを増やすために1日30分~1時間程度のお散歩など軽い運動を日課に取り入れてはいかがでしょうか。出産や産後の生活に向けた体力づくりにもなりますよ。バランスのよい食事と適度な運動、休息を心がけましょうね。

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