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食べづわりのあとも間食がやめられない【専門家Q&A】

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iStock.com/KatarzynaBialasiewicz

たまひよnetプレミアムの人気コーナー「専門家Q&A」から間食についての質問に対する専門家の回答をご紹介します。

【質問】食べづわりのあとも間食がやめられない

妊娠6カ月に入った初産婦です。妊娠初期は食べづわりがひどく、空腹になれば何かを口にする毎日でした。それに体が慣れてしまったのか、つわりが治まって以降も何か食べずにはいられず、妊娠5カ月で5kg太ってしまいました。とくに間食がやめられません。間食をうまくやめる方法や、間食をやめられない場合に低カロリーでおなかを満たせる食べものがあれば教えてださい。

【専門家の回答】ふなこしいずみ先生(助産師)

つわりのときの食生活に慣れてしまったのですね。食事は習慣ですので、おなかがすいていなくても間食をしてしまうことがあるかと思います。ですが、このままの食生活では臨月の出産までにどんどん体重が増えてしまいそうです。間食は基本なくしていただきたいですが、どうしてもやめられないのであれば、食事の量を加減する必要があります。フルーツやチョコレートなど体重に影響の大きいものは避け、こんにゃくゼリーのような、腹持ちもよく、甘いものを食べたという感じのするものがよいのではないでしょうか。間食もできるだけ午前中にし、1日の活動量に見合った量にしてくださいね。

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