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【妊娠28週】むくみを改善する方法を教えて【専門家Q&A】

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gyro/gettyimages

たまひよプレミアムの人気コーナー「専門家Q&A」から「むくみを改善する方法を教えて」というお悩みについての質問に対する専門家の回答をご紹介します。

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【質問】むくみを改善する方法を教えて

妊娠28週の初産婦です。24週より前から足のむくみがひどく、マッサージをしたり、湯船で足を温めたり、足を高くして寝たりしていますが、いっこうに改善しません。何かよい方法はないのでしょうか。

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【専門家の回答】市川香織先生(助産師)

足のむくみが続いていてつらいですね。妊娠週数が進むと、下肢からの血液の流れが滞りやすくなるのでむくみは悪化しやすくなります。下肢からの血液循環をよくすることがポイントになりますので、今しているマッサージや入浴、足を高くすることはぜひ続けてくださいね。太い静脈が背骨のそばにありますので、シムス位といって上半身をうつぶせに近い形で、抱き枕を使って腰や背中を圧迫しない姿勢で横になると循環がよくなります。血圧や尿タンパクなどは正常に経過していますか?血圧などが正常で運動に支障がなければ、ウォーキングなどを行うことも下肢の循環をよくするためには効果的です。休息の取り方と運動をバランスよく取り入れて、保温に努めましょう。妊婦健診のときに助産師に診てもらいながら、生活上のアドバイスをもらうこともおすすめします。

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