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【妊娠9週】便秘でのおなかの張りを軽減する方法は?【専門家Q&A】

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たまひよプレミアムの人気コーナー「専門家Q&A」から「便秘でのおなかの張りを軽減する方法は?」というお悩みについての質問に対する専門家の回答をご紹介します。

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【質問】便秘でのおなかの張りを軽減する方法は?

現在妊娠9週です。妊娠判明後から便秘になり、やっとお通じがあったときには下痢。乳酸菌を積極的に取り入れていますが、普通便が出ていません。すでにおなかが出ていて、張りや腹痛もあります。おなかの張りが腸の影響なのか、そうでないのかがわかりにくくて困っています。家でできるおなかの張りを軽減する方法はありますか?

めざせ快便!これは効いた★私の便秘解法

【専門家の回答】杉山奈王美先生(日本赤十字社医療センター)

妊娠中は、便秘になったり下痢になったりすることがあります。腸の動きが鈍くなったり、敏感になったりするためです。おうちで簡単なストレッチをしたり、ウォーキングをして腸の動きを促すようにするといいと思います。また、朝余裕を持って起床して、きちんと朝食をとる、排便の時間を確保する、生活のリズムを大切にすることが必要ですね。

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