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【妊娠12週】寝不足が続き、不安【専門家Q&A】

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たまひよプレミアムの人気コーナー「専門家Q&A」から「寝不足が続き、不安」というお悩みについての質問に対する専門家の回答をご紹介します。

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【質問】寝不足が続き、不安

現在12週です。今までは睡眠時間が約8時間ぐらいでよく寝られていたのに、妊娠してからは、疲れた日にもかかわらず5時間ほどで起きてしまいます。そのため日中眠くなってしまうこともあります。お医者さんは、「ストレスもあるかもね」と言っていましたが、妊娠中に起こることなのでしょうか?睡眠は大切と聞くので、寝不足が続いて不安です。

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【専門家の回答】新森永遠路先生(助産師)

妊娠してからよく眠れず、不安になってしまうのですね。妊娠初期は、ホルモンバランスの変化により不眠や浅眠(せんみん)を訴える妊婦さんは少なくないです。思いあたるストレスがないのであれば、妊娠初期の症状と考えてよいと思います。確かに良質な睡眠は妊婦さんに大切ですが、眠ろう眠ろうとすると余計に眠れなくなることもあります。お昼寝したり、眠れなくても体を休めるだけでもいいと、おおらかに考えましょう。入眠直前の入浴やスマホなどによる目の疲れは眠りにくくなるので控えましょう。

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