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【妊娠6週】妊娠中はヨガはできない?運動不足なので体を動かしたい【専門家Q&A】

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itakayuki/gettyimages

たまひよプレミアムの人気コーナー「専門家Q&A」から「妊娠中はヨガはできない?運動不足なので体を動かしたい」というお悩みについての質問に対する専門家の回答をご紹介します。

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【質問】妊娠中はヨガはできない?運動不足なので体を動かしたい

妊娠6週です。妊娠初期は一般のヨガは控えたほうがよいと聞き、やめました。
しかし、運動不足で体重が増えないか心配です。体もかたくなって重く感じるので、体を動かしたいと思っています。
妊娠初期にできるストレッチや軽い運動があれば教えてください。

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【専門家の回答】新森永遠路先生(助産師)

妊娠初期の運動についてのご質問ですね。
もともとヨガをされていて、筋力も柔軟性も体力も十分ありそうですね。一般的には、マタニティヨガは安定期に入ってからになりますが、一般のヨガをやられていた方でしたら、マタニティヨガはヨガのレベルとしては初級レベルなので、軽いストレッチとして妊娠初期も行えます。
マタニティヨガを指導している助産師もいますので、ご心配でしたら個人的に体を診てもらいながらレッスンを受けられてはどうでしょうか。

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