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【妊娠17週】サプリメントと食事のバランス、どうしたらいいの?【専門家Q&A】

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若い妊婦服用する薬
gpointstudio/gettyimages

たまひよプレミアムの人気コーナー「専門家Q&A」から「サプリメントと食事のバランス、どうしたらいいの?」というお悩みについての質問に対する専門家の回答をご紹介します。

関連:専門家回答のQ&Aが約6000件!たまひよプレミアム

【質問】サプリメントと食事のバランス、どうしたらいいの?

妊娠17週の初産婦です。
妊娠前から葉酸・鉄・カルシウムとマグネシウム・ビタミン剤のサプリメントを摂取していました。つわりがひどかったときは食事ができなかったので、1日の摂取量を守って飲んでいたのですが、つわりがおさまり、なるべく食事から摂取できるようにしたいと考えています。とはいえ、少食のため、1日の摂取量を食事からバッチリ摂取できているわけではありません。
この場合のサプリメントの量はどうしたらいいでしょうか?
いきなりやめてもいいか、量を減らすか、など悩んでいます。サプリメントの代わりに、食事で摂取するには食事をどう工夫したらいいですか?

妊娠中に不足しがちな3大栄養素とは?サプリメントの上手な使い方を産婦人科医が解説

【専門家の回答】赤堀博美先生(管理栄養士・赤堀料理学園校長)

妊娠中に栄養をサプリメントで補う場合は、薬剤師や医師に事前に必ず確認しましょう。やめるときや、量を減らすときも医師に相談しましょう。
基本的には食事から栄養素を摂るようにすることが一番いいのは確かです。一度に食べられる量が少量なら、食事回数を増やしたりするのも方法です。
赤ちゃんには必要な栄養はきちんといくものですからあまり神経質にならずに、色々なものを少しずつバランスよく、食べられる量を食べる、ということを意識するようにしてください。

[妊娠17週の口コミ]終わらないつわり・・・体調不良を乗り切るには


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