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【妊娠19週】夜中に気持ち悪くなり目が覚めて眠れない、改善策は?【専門家Q&A】

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落ち着きのない女の子を見て不眠症に苦しんでいます。
AntonioGuillem/gettyimages

たまひよプレミアムの人気コーナー「専門家Q&A」から「夜中に気持ち悪くなり目が覚めて眠れない、改善策は?」というお悩みについての質問に対する専門家の回答をご紹介します。

関連:専門家回答のQ&Aが約6000件!たまひよプレミアム

【質問】夜中に気持ち悪くなり目が覚めて眠れない、改善策は?

妊娠5ヶ月の初マタです。
日中のつわりは収まったものの、夜中1時ごろになると気持ち悪くなって目が覚め、だいたい3時ごろまで眠れません。
これもつわりの一種なのでしょうか?何か改善策はありますか?

妊娠期のマイナートラブルに。不快な症状を和らげる5つのアロマケア

【専門家の回答】中村明子先生(助産師)

つわりが治まりつつあるようですが、夜眠れないのはつらいですね。
つわりの症状や期間は人それぞれ、個人差があります。日中はどう過ごしていますか?体調がよければ体を動かしたり、気分転換に出かけたりしてみてもいいですね。
また、夜の食事をあまり遅い時間にせず、消化のいいものをゆっくり時間をかけて食べるようにしてみましょう。
無理によくなろうと気負わず、そのときの体調に合わせて過ごしましょう。

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