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【妊娠17週】食事バランスと体重管理、どちらのほうが大事?【専門家Q&A】

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Deagreez/gettyimages

たまひよプレミアムの人気コーナー「専門家Q&A」から「食事バランスと体重管理、どちらのほうが大事?」というお悩みについての質問に対する専門家の回答をご紹介します。

関連:専門家回答のQ&Aが約6000件!たまひよプレミアム

【質問】食事バランスと体重管理、どちらのほうが大事?

妊娠中期の母親学級に参加して、食事に関する講義を受けました。
「バランスよくとって副菜をとることを意識すること、炭水化物をこれまでより多めにとること」と言われました。

ここで質問なのですが、指示を守ろうとすると摂取カロリーが増えるのか、体重が毎日増えていきます。バランス重視か、体重管理重視かでいうと、どちらを重視したほうがよいのでしょうか。
なお、運動は毎日20分以上、ウォーキングをしています。

妊娠中の体重管理を絶対成功させるコツ:食生活を見直すチェックポイント8

【専門家の回答】牧野郁子先生(東京女子医科大学産婦人科学教室 非常勤講師)

栄養バランスも体重管理も、どちらも大切です。妊娠中に炭水化物をとることはとても重要ですが、炭水化物をとると血糖値が上がるため、太りやすい体質の人はすぐに体重に反映してしまうこともあります。
まずは、炭水化物を通常の量の8割くらいにして、その分、おかずを多めにとるようにしてはどうでしょうか。
おかずも、「揚げる」よりは「焼く」「蒸す」などなるべく油を少なめにするように工夫してみましょう。
体重も、急激に増えるのは問題ですが、少しずつ順調に増えているのなら問題ないですよ。

[妊娠17週の口コミ]終わらないつわり・・・体調不良を乗り切るには


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