Benesse

オンラインショップ

会員登録

  1. トップ
  2. 妊娠・出産
  3. 体のトラブル
  4. つわり
  5. 【妊娠8週】つわりでぐっすり眠れません【専門家Q&A】

【妊娠8週】つわりでぐっすり眠れません【専門家Q&A】

OcusFocus/gettyimages

たまひよプレミアムの人気コーナー「専門家Q&A」から「つわりでぐっすり眠れません」というお悩みについての質問に対する専門家の回答をご紹介します。

関連:専門家回答のQ&Aが約6000件!たまひよプレミアム

【質問】つわりでぐっすり眠れません

妊娠8週目です。仕事から帰り、体はとても疲れているのに、なかなか寝つけません。
早く寝つけたときも、おなかの痛みやムカムカ、トイレに必ず行きたくなるため、3時頃に目が覚めてしまいます。
朝までぐっすり眠れず、出勤時、眠気と吐気に襲われてつらいです。どうしたらしっかり睡眠がとれますか?

助産師さんに聞く! つわりを軽減するコツ

【専門家の回答】中嶋世津子先生(助産師)

つわりの症状や睡眠不足で疲労がたまっている状態のようですね。
妊娠初期はホルモンバランスの影響やつわりによる体調の変化で寝つきが悪くなったり、熟睡できずに睡眠不足を感じることがあります。妊娠中は仕事や通勤などの疲れも解消しにくくなります。蓄積された疲労が睡眠の妨げになっているのかもしれませんね。
温かいお風呂に入って体を温めたり、好きな音楽や香りを楽しんでリラックスしたり、ストレッチなどで就寝前に体の緊張を緩めることも効果が期待できるかもしれません。布団に入ってから深呼吸を繰り返すだけでもリラックスにつながるといわれていますので、試してみましょう。
もう少し週数が進むとホルモンバランスも安定して、体も睡眠の悩みも楽になってくると思います。

[妊娠8週の口コミ]里帰り・分娩方法・・・出産する病院はどうする?

■おすすめ記事
妊娠週数に合った情報をLINEにお届け!専門家の監修付きで安心♪<こどもちゃれんじ>のWelcomebabyはこちら→

妊娠・出産

更新

妊娠・出産の人気記事ランキング

関連記事

妊娠・出産の人気テーマ

新着記事

ABJマーク 11091000

ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号 第11091000号)です。 ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら→ https://aebs.or.jp/

本サイトに掲載されている記事・写真・イラスト等のコンテンツの無断転載を禁じます。