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【妊娠40週】夜寝つけず、寝ても浅い眠り【専門家Q&A】

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夜の不眠症、妊娠困難、中毒症の女性の苦しみを期待
Motortion/gettyimages

たまひよプレミアムの人気コーナー「専門家Q&A」から「夜寝つけず、寝ても浅い眠り」というお悩みについての質問に対する専門家の回答をご紹介します。

関連:専門家回答のQ&Aが約6000件!たまひよプレミアム

【質問】夜寝つけず、寝ても浅い眠り

最近、寝つけない日が続いてます。2~3時間は眠れず、やっと寝ても浅い眠りです。
どうしたら眠れるようになりますか?日中は比較的動くようにはしてます。

【専門家の回答】ふなこしいずみ先生(助産師)

妊娠後期に入るとどうしても眠りは浅くなりがちです。
これは産後の睡眠パターンに近づけて体を慣らしているともいわれる症状で、妊婦さんのほとんどが経験するようです。
3時間ほどで目が覚めるようですが、体を横にしてきちんと休むようにしましょう。3時間くらいの眠りを繰り返すことで、少しでも疲労を回復していきましょう。
また、よい眠りのために、早めの夕食、ゆっくりの入浴のほか、パソコン、スマートフォン、テレビなどの強い光から離れ、目や頭を休ませる時間を持つようにするとよいでしょう。

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