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会員登録【妊娠6週】すでに体重が＋6kg！ダイエットしたいが良い方法は？【専門家Q&A】
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「すでに体重が＋6kg！ダイエットしたいが良い方法は？」についての質問に対する専門家の回答をご紹介します。
【質問】すでに体重が＋6kg！ダイエットしたいが良い方法は？
妊娠2ヶ月、初産です。妊娠してから急に体重が増え、すでに妊娠前と比べて6kgも太っています。
太りすぎはよくないと聞きますが、何かおすすめのダイエット方法はないでしょうか？
また、ダイエットしても大丈夫でしょうか？
【専門家の回答】新森永遠路先生（助産師）
妊娠すると、ホルモンの働きで体が脂肪や水分を蓄えようとしますので、いつもどおりの食事でも体重は増えやすくなります。妊娠期間中の体重管理は大切ですが、ダイエットよりも健康的な生活を意識することをおすすめします。
体重増加の目安は、妊娠前の体重からBMIを計算してふつう（BMIが18.5～25）であれば、出産までの体重増加は7～12kgとなります。
BMIは体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で計算します。
早寝早起きをして生活リズムを整え、天気のいい日には汗ばむくらいのウォーキングをしたり、四つんばいで床ぶきをしたり、スクワットをしながら窓ふきもいいですよ。
運動に加えて、半身浴などで体を温めるのも、むくみ予防などに効果的です。実はこれらは、健やかなお産に向けての準備と同じです。
太りにくい体をつくりながら、お産の準備の一石二鳥です。体調に合わせ無理のない範囲で取り入れてみてくださいね。
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