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会員登録【妊娠14週】職場でイライラを抑えられない【専門家Q&A】
たまひよプレミアムの人気コーナー「専門家Q&A」から「職場でイライラを抑えられない」というお悩みについての質問に対する専門家の回答をご紹介します。
【質問】職場でイライラを抑えられない
初妊娠で現在、妊娠14週です。もともと月経前症候群がひどく、イライラや情緒不安定になりがちでした。妊娠してからイライラする沸点がとても低くなった気がします。
職場の特定の人に対して特にイライラしてしまいます。そして、普段なら聞き流せることも指摘してしまいます。
そんな自分に嫌悪感を覚えますが、言わないと気が済まなくて言ってしまいます。仕事に支障がないように抑えたいのですが、抑えられません。
このイライラはいつまで続きますか？また、どうしたらいいですか？
【専門家の回答】中嶋世津子先生（助産師）
妊娠初期はホルモンの影響で精神的に不安定になったり、イライラしやすくなります。これも、つわりの一種といわれています。
自分の普段の感じ方や考え方とは違う行動をとってしまうことにストレスを感じていらっしゃるのですね。可能であれば、その職場の方と少し距離を置いたり、相談できる同僚や上司がいれば、直接イライラをぶつけてしまわないように間に入ってフォローしてもらえるといいですね。
人はイライラしたり緊張が続くと呼吸が浅くなり、上手に気持ちの切り変えができにくくなります。イライラやストレスを感じたら、まずゆっくり深呼吸をして心を落ち着かせたり、ストレッチなどで体の緊張をほぐして気分転換を図るといいですね。
もう少し週数が進むと気持ちも落ち着いてきます。あまりご自分を責めたりせずに過ごせるといいですね。
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