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【妊娠21週】運動したほうがいいのに、体がだるくきつい【専門家Q&A】

公園のベンチに座って休息する鋭い背中の痛みを持つ女性、座りっぱなしのライフスタイル
Motortion/gettyimages

たまひよプレミアムの人気コーナー「専門家Q&A」から「運動したほうがいいのに、体がだるくきつい」というお悩みについての質問に対する専門家の回答をご紹介します。

関連:専門家回答のQ&Aが約6000件!たまひよプレミアム

【質問】運動したほうがいいのに、体がだるくきつい

妊娠6ヶ月です。このころは安定期に入り、運動をこまめにするべきだと聞きます。
ですが、体がだるくてきつく、少し歩いただけでも「フゥ~」となってしまいます。それでもやはり運動はするべきなのでしょうか?

【専門家の回答】ふなこしいずみ先生(助産師)

妊娠中はだるさや眠気などもあり、運動ができにくい環境かと思います。ですが、体調のよいときに運動を積極的にすることで、休息とのメリハリがつき、体調が整いやすくなります。運動といっても、今できるのはウォーキングがメインです。いつもは自転車や車に乗っているところを少し歩くように心がけるだけでもよいでしょう。だるいときや眠いときは無理をする必要はありませんが、しっかり体を動かすことで、逆にだるさが取れてすっきりすることもあります。むくみの予防や出産・産後の体力づくりにもなります。少しずつ体を動かす工夫を生活に取り入れてみましょう。

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