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【妊娠33週】疲れやすくよく寝る、体重が一気に増えないか心配【専門家Q&A】

Wavebreakmedia/gettyimages
※写真はイメージです
Wavebreakmedia/gettyimages

たまひよプレミアムの人気コーナー「専門家Q&A」から「疲れやすくよく寝る、体重が一気に増えないか心配」というお悩みについての質問に対する専門家の回答をご紹介します。

関連:専門家回答のQ&Aが約6000件!たまひよプレミアム

【質問】疲れやすくよく寝る、体重が一気に増えないか心配

妊娠9ヶ月、産休に入った初妊婦です。ショップ店員で、もともと不規則な食事だったのですが、ちょこちょこ動いたりしていたからか、体重は初期から3kgほどしか増えずにキープしていました。
産休に入り、意識的に動かないといけないと思い、できるだけ掃除したり、引っ越しもするので片づけをしたりしているのですが、疲れて横になると2~3時間寝てます。
この時期にこんなに寝ていても大丈夫でしょうか?一気に体重が増えるんじゃないかと心配です。

【専門家の回答】中嶋世津子先生(助産師)

産休に入り、体や気持ちを少し休めることができますね。妊娠後期はとても疲れやすくなっていますし、睡眠不足を感じることも多い時期ですので、疲労回復や体の緊張をほぐすために、お昼寝は有効だと思います。
ただ、あまり長い時間だと夜の睡眠に影響したり、逆にだるさを感じることもあります。食後すぐは避け、午後の早めの時間に、その日の体調や生活のリズムに合わせて1時間~1時間半くらいを目安にしてみてもよいかもしれませんね。
掃除や片づけでよく動いているご様子ですが、無理をしないように上手に活動と休息のバランスをとっていきましょう。気候がよければ、散歩で外の空気に触れるのもよい気分転換になりますよ。お仕事中は食事が不規則だったようですが、少しずつ規則的な食事時間や食事内容にしていけるといいですね。
適度な運動と、旬のものや体を温める食材をとり入れた食事で緩やかな体重増加を心がけましょう。

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