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妊娠用語辞典

ビタミンB群

エネルギーの供給や代謝に必要で、相互に助け合っているビタミン

 ビタミンB1は糖質をエネルギーに変え、B2は成長を促し、B6とB12と葉酸は鉄の合成を助けます。B6にはつわりの食欲不振や吐きけを和らげる作用もあります。ビタミンB1は豚肉に多く含まれ、B2は卵や納豆など、B6はまぐろ、B12はさんまやあさりなどに含まれます。それぞれ助け合いながら、体や皮膚などを健康に保ってくれます。水溶性ビタミンのため、水に溶けやすく体外に排出されやすいので、毎日バランスよく摂取しましょう。

よく見られている妊娠用語

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