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妊娠用語辞典

イメージトレーニング

お産のときに力が入りすぎないよう、リラックスするための予習

 陣痛の痛みやお産への不安はだれにもあるものです。その不安や緊張で、実際のお産のときにパニックになったり、力が入りすぎるとお産がなかなか進まなくなったりする場合もあります。そんな不安な気持ちを少しでも解消し、リラックスしてお産に臨めるように、妊娠中からお産の流れを把握したり、自分が落ち着ける方法を見つけておきましょう。予習して、なんとなくでも思い浮かべておくのがイメージトレーニングです。

イメージトレーニングを取り入れた出産方法も

最近では母親学級や両親学級などで、お産の流れやお産のときに役立つ姿勢や呼吸法などを教えてもらえます。また、ソフロロジー式分娩法といって、妊娠中からお産に前向きな気持ちを持てるようにイメージトレーニングをしたり、ヨガや禅を取り入れたエクササイズでリラックスする方法を学び、それを生かしてお産をするスタイルもあります。
 怖い、痛いというイメージだけではなく、赤ちゃんにやっと会える、抱っこできるというポジティブなイメージを持つことも大切ですね。

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臨月に入りました。先輩ママさんの症状や体験を読んだり、本などを見たりしてますが、お産に対する不安が消えません。本当にちゃんと陣痛がくるかどうかも心配で…。陣痛が来たら陣痛ってわかるものなんですか?
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