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妊娠用語辞典

胸式呼吸

陣痛がまだ強くない時期におすすめの呼吸法

 一般的におなかのほうまで息を吸い込む呼吸法を腹式呼吸、肩を上げて胸で息を吸う呼吸法を胸式呼吸といいます。お産のときはこの腹式呼吸と、胸式呼吸を使い分けて陣痛を乗りきります。たとえばラマーズ法は、基本的にゆったりとした胸式呼吸ですが、お産が進むにつれ腹式呼吸を取り入れるなど陣痛の強さに合わせて呼吸法を変えていきます。出産する産院ではどのような呼吸法なのか、母親学級や助産師の指導に従いましょう。とくに指導がない場合は、陣痛が始まってまだ強くない時期は胸式、出産直前になったら腹式と使い分けるといいでしょう。呼吸法にとらわれず、息を吐くことに集中して体の力を抜いてリラックスすることを基本に。

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胸式呼吸 ママの悩みQ&A

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