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妊娠用語辞典

椎間板ヘルニア

姿勢が悪いと起こしやすいので、しっかりと予防を

骨と骨との間には椎間板(ついかんばん)と呼ばれるクッションの役割をする軟骨があります。この椎間板が激しい運動や無理な姿勢などで飛び出してしまい、神経を圧迫して痛みを引き起こすのが椎間板ヘルニアです。もともと腰痛持ちだったり、過去に椎間板ヘルニアを患ったことがある人などは、妊娠して腰に負担をかけるような姿勢が続くと起こしやすいので、しっかりと予防することが大切です。

正しい姿勢で腰に負担をかけない工夫を

椎間板ヘルニアにならないためには、普段から正しい姿勢を心がけましょう。椅子に座るときは背もたれに密着するように深く腰かけ、床に座るときも背骨をまっすぐ伸ばすようにしましょう。腰に負担をかけないようにするのも大切なポイント。重いものを持たないようにしたり、低いところにあるものを拾うときはひざを曲げて取りましょう。

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