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内祝い【妊娠日記５カ月生活編】出産後の生活設計のために、引っ越しを検討＜柿木麻里さん第２回＞
更新
妊娠中のリアルな生活や体の変化を追いかける連載企画「たまひよ妊娠日記」。妊娠５カ月の様子は、生活編と体の変化編の2つに分けてリポート！
妊娠16週の柿木麻里さんの日課は日記をつけること。スマホなどに入力するのではなく、ペンで日記帳に書き留めるのが好きだそう。「最近は妊娠に関する記載が多くなりました。イヤなことがあったときも日記に書くと気持ちが落ち着くので、ストレス解消にもなっています」。
柿木麻里さん（33才）
第１子妊娠中。美容医療クリニックのカウンセラー。趣味はお友だちとのカフェ巡り。「友人には先輩ママが多いので、これからいろいろと相談にのってもらえそうで心強い。仕事柄、美容関連の話題にアンテナをはっています」
産後は新居で新生活をスタートさせる予定です
ショッピングや食べ歩きなどがしやすく、通勤にも便利な立地のマンションに住んでいますが、妊娠判明後は子育ての環境を考えるように。夫婦で話し合い、子育てがしやすい環境が整っている地域への引っ越しを検討。出産後すぐに新生活がスタートできるよう、妊娠中の転居を考えています。
主にネットで物件情報を検索し、夫と気になる物件の内覧に出かけるのが最近の休日の過ごし方になりました。体調もよくなったのでお散歩がてら、楽しく物件巡りをしています。
家事はフィフティー・フィフティーです
私も夫もシフト制の仕事なので、お互いの休日がそろわないことも。夫が休みで私が仕事の日は、夫に家事をお任せ。2人とも仕事がある日は、早く帰宅したほうが食事のしたくをします。私がつわりで体調が悪いときは、ほぼ夫に頼りきりでした。
手荷物はとにかく、軽くしたい！
妊娠してから、手荷物の重さが苦になるように。疲れやすくなったせいもあるのかな。少しでも手荷物を軽くしたいと思い、愛用していた長財布から、コンパクトな小銭入れとカードケースに変更。支払いはカードかスマホで済ませるので、買いものもスピーディーで時短にもなり、一石二鳥。
友人からのお祝いはおしゃれなカップ
妊娠と結婚のお祝いに、友人からふだん使いにぴったりのペアのステンレスタンブラーをもらいました。早速夫と愛用しています。
［産婦人科医・中川先生のQ&A］柿木さんの妊娠中の悩みをPick Up！
【Ｑ】足元の冷え対策が知りたい
足元に冷えを感じるようになったのですが、妊娠と関係あるのでしょうか？ 妊娠中でもできる冷え対策はありますか？
【Ａ】足首と足指のストレッチがおすすめです
妊娠中は、子宮の圧迫やホルモンの作用が原因で骨盤内の血流が滞りやすくなり、血行不良になりやすくなります。また、運動不足やストレス、疲労などによる血行不良も、手足の冷えやむくみの原因です。
足元の冷え対策には、足首と足指のストレッチが効果的です。足首を前後にゆっくり曲げたり伸ばしたり、足の指をパーッと大きく広げて、ギューッと前に折り曲げる動作を繰り返します。むくみ対策にも効果があるので、積極的に取り入れてください。
足を高くして寝るだけでも、血液循環が良好になります。フットバスや半身浴もよいでしょう。
足首が冷えると冷えが悪化します。暑い時期も靴下をしっかりはいて保温するといいでしょう。
監修／中川一平先生（産婦人科医・帝京大学医学部附属病院 産婦人科）
撮影／嶋並ひろみ（嶋並写真事務所） まとめ／西岡範子、たまごクラブ編集部
●掲載している情報は2023年4月現在のものです。
