長距離移動は大丈夫？これ食べたらダメ？妊娠初期のやっていいこと・ダメなことＱ＆A【産婦人科医が回答】

妊娠すると、日常生活のあらゆるシーンで、「この行動はいいの？ダメなの？」と迷ってしまいがちです。おなかの赤ちゃんのために、これから始まる妊娠生活のこと、知っておきたいことがたくさんあります。みんなの気になることを、産婦人科医・笹森幸文先生に聞きました。

気になるお出かけのこと

Ｑ. 妊娠したら、あまり外出しないほうがいいの？

妊娠したからといって、外出を控える必要はありません。ただし、妊娠初期は体調が変化しやすい時期ですし、感染症の心配も。妊娠経過が順調であっても、無理のない範囲で出かけるようにしましょう。

Ｑ. 車のシートベルトは、妊娠してもすべき？

おなかの赤ちゃんを守る意味でも、妊娠中もシートベルトをつけましょう。正しくつければ、おなかを圧迫することもありません。

Ｑ. 新幹線での長距離移動はOK？

基本的に問題ありませんが、長時間同じ姿勢で座っていると、血栓症を起こす恐れが。意識的に手足を動かすようにし、小まめに水分をとって、トイレに行くようにしましょう。

食べもの・飲み物の気になること

Ｑ. 妊娠中は、温かいものを食べたほうがいいの？

妊娠中に体を温めるものをとるのはおすすめです。血液の循環がよくなり、むくみ防止にもなるだけでなく、おなかが張りやすくなるのも防げます。温かいものを食べてホッとすると、リラックス効果も。

Ｑ. 昆布は食べてもいい？

昆布に多く含まれているヨウ素を大量にとりすぎると、赤ちゃんの甲状腺機能低下を招く可能性があるとされています。普通の量なら問題ありませんが、とりすぎに注意が必要な食品です。

Ｑ. カフェインの入ったコーヒーはよくないの？

カフェインは長期にわたって過剰に摂取すると、赤ちゃんや妊娠経過に影響を及ぼすといわれていますが、程度についてははっきりとわかっていません。念のため、1日１杯くらいにとどめ、ノンカフェインコーヒーに替えるなどの工夫をしましょう。

監修／笹森幸文先生　取材・文／たまごクラブ編集部

妊娠すると、これまでとは違う行動をしなければならないことが多々あります。日常生活で不安になったり、この行動OK？と迷うことがあったら、メモしておき、妊婦健診のときに、医師や助産師さんに聞きましょう。

参考／『初めてのたまごクラブ』2023年夏号「妊娠2・3・4カ月　やっていいこと　ダメなこと　気がかり解消Q＆A」

●記事の内容は2023年9月の情報で、現在と異なる場合があります。

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