素敵なパパに大変身。サクッとできる！身だしなみを整える4つの基本ルール

育児や仕事を頑張りつつ、自分の身だしなみにも気を遣っているパパは素敵ですよね。しかし、いざ身だしなみを整えようと思っても、何から始めるべきかわからないと悩むことも。身だしなみを整えるには「清潔感」を意識するのがポイントです。今回は、簡単に身だしなみが整う4つの基本ルールをご紹介します。

チェックするべきパパの身だしなみ

以下は、清潔感を損なうNGな身だしなみのチェックリストです。

□頭皮のベタつき
□フケ
□手入れのされていない眉毛や鼻毛
□黄ばんだ歯
□無精ヒゲ
□肌のテカリ
□伸びた爪
□服がシワだらけ
□体臭がにおう

いかがでしたか？当てはまる数が多いほど、清潔感とは真逆の印象を与えてしまいます。

身だしなみを整える4つの基本ルール

身だしなみとは、簡単にいうと人に不快感を与えないような外見やふるまいという意味です。以下にご紹介する基本ルールを試してみましょう。

清潔感を意識しよう

人に不快感を与えないためにもっとも重要なのは「清潔感」です。先述した、NGな身だしなみチェックリストに当てはまった部位に清潔感を与えられるように整えましょう。
具体的には、爪を1週間に1回は切る、美容院に1〜2か月おきに行く、ヒゲは丁寧に剃る、眉毛や鼻毛を整える、歯科検診に3〜6か月に1回行くなどです。
全部整えるのが難しい方は、まずは頭髪だけでも意識してみましょう。洗浄力が強すぎるシャンプーは、頭皮が荒れたり皮脂の過剰分泌を招いたりして、頭皮がベタつくこともあります。敏感肌でも使える優しい成分の商品を選ぶか、美容師さんに相談するのもいいでしょう。
また、ヒゲが濃く手入れに悩んでいる方には、脱毛もおすすめです。最近は、男性用の脱毛器や脱毛サロンも増えています。気になる方はチェックしてみてください。

自分に合う服装を選ぼう

自分に合う服装を選ぶことは、おしゃれな服を着ることではないため、センスは不要で誰でもチャレンジできます。自分の体型や雰囲気に合っていれば、無地のシンプルな服でも清潔でさわやかな印象を与えられるのです。
服を購入する際はめんどくさがらずできる限り試着をして、自分に似合っているか確認してください。判断に迷ったときは、店員さんや家族に客観視してもらい意見を求めましょう。
また、服のシワを伸ばす、ほつれた糸を切る、毛玉をとる、色褪せやいたみが気になる服や靴は処分するなど、細かい部分に気を配ると清潔感がアップします。

健康を意識しよう

健康意識も身だしなみには大切です。顔色の悪さや充血した目、肥満体型などは、不健康な印象になり清潔感をダウンさせます。
規則正しい生活をする、栄養バランスのとれた食事を摂る、睡眠の質を高める、適度な運動をするなど、できる限り健康的な生活を心がけましょう。
健康を意識し筋肉や体力がつけば、子どもとの外遊びがもっと楽しめるようになり一石二鳥ですよ。

ニオイ対策も万全に

30〜40代男性特有のニオイである「ミドル脂臭」にも気をつけましょう。
ミドル脂臭とは、後頭部や頭頂部を中心に発生する使い古した油のようなにおいです。以下の正しいシャンプー方法で頭皮の脂を落とすことが対策のポイントです。

【1】髪をブラッシングする
髪のほつれや絡まりをとり、頭皮の皮脂汚れを浮き上がらせます。

【2】お湯で頭皮と髪を洗う
シャンプー前に予洗いすることで、7割ほどの汚れが落とせます。

【3】シャンプーを泡立て、頭皮を中心に洗う
泡立てずにそのままつけると、地肌にシャンプーが残る原因になります。髪の汚れは頭皮を洗うのといっしょに落ちるので、頭皮を中心に洗いましょう。

【4】十分にすすぐ
シャンプーのすすぎ残しは、毛穴が詰まってトラブルの原因になります。

【5】タオルで優しく水分をとる
濡れた髪は少しの摩擦でも傷みやすいため、優しくタオルドライします。

【6】すぐにドライヤーで乾かす
濡れたままだと、髪に必要な栄養素が流れでてしまう可能性があります。

シャンプーの泡立ちが悪い場合は、皮脂や汚れがたまっている可能性が高いので、2度洗いしましょう。

超簡単！スキンケアのやり方

最近では、身だしなみの一環としてスキンケアをする男性も増えてきています。スキンケアはシミや毛穴対策にも有効です。若々しく素敵なパパを目指すなら、スキンケアにもチャレンジしてみましょう。

以下に、初心者でも簡単にできるスキンケアのやり方をご紹介します。

スキンケアで大切な3つのこと

スキンケアで大切なのは「洗顔」「保湿」「バリア」の3つです。

まずは「洗顔」です。
洗顔料を使い、顔の汚れや余分な皮脂を落とします。洗顔にはぬるま湯を使い、洗顔料をしっかり泡立てるのがポイントです。
冷水では皮脂が固まって落ちにくく、熱すぎるお湯では必要な皮脂まで洗い流してしまいます。
また、顔の皮膚は薄く刺激に弱いため、ゴシゴシ擦らずになでるように洗いましょう。

肌が清潔になったら、次は「保湿」です。
化粧水や乳液を使い、肌に必要な水分と栄養素を補います。化粧水は500円玉硬貨程度の大きさを、乳液は10円玉硬貨程度の大きさを手やコットンに出し、顔の中心から外側に向かって優しく肌に馴染ませます。化粧水、乳液の順番で行いましょう。

最後に、外部からのダメージを防ぐ「バリア」です。
外部刺激や乾燥から肌を守る保護クリームや紫外線対策の日焼け止めを塗りましょう。紫外線はシミやシワの原因になり、これらが増えると顔が老けた印象になります。

スキンケアに役立つプチプラアイテム

何を使えばいいのか迷ってしまう方や化粧水や乳液、美容液などいくつもアイテムを使うのがめんどくさい方は、1つで保湿が完了する「オールインワンタイプ」の商品がおすすめです。
オールインワンタイプの商品は化粧水、乳液、美容液など何役もの効果があるため、これ1つを肌に馴染ませればOKです。また、それぞれで購入するよりもプチプラで済むところも魅力的。

ニキビや肌荒れが気になる方は薬用タイプのもの、敏感肌の方は着色料やアルコールなどが無添加なもの、乾燥が気になる方はクリームタイプのもの、べたつきが気になる方は化粧水タイプのものなど、自分の肌に合ったタイプを選んでみてください。迷ったときは、奥さんや店員さんに相談してみましょう。

清潔感を身につけて素敵なパパに

身だしなみを整えるときは、清潔感を意識するのがポイントです。今回ご紹介した基本ルールに沿って、ぜひ、実践してみてくださいね。

清潔感を身につけて、子どもやママに「かっこいい！」と言ってもらえる素敵なパパを目指しましょう！

PROFILE

あんしん漢方　ライター
円山真由佳（えんやままゆか）

医薬品登録販売者。ドラッグストアでの医薬品・化粧品販売を経て、市販薬の使い分け方を広めるべく執筆・情報発信を行う。美容薬学・アロマテラピーの資格を保持し、インナーケアや女性の不調ケアにも精通している。表面的な悩みの奥にある潜在的な悩みをくみとり、対症療法ではなく根本改善を目的としたアドバイスを得意とする。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。
●あんしん漢方（オンラインAI漢方）：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=211332f2tmhy00010033