妊娠中毎日お腹が張っているのですが、何か運動不足を解消するアドバイスはありますか？－”妊娠中の運動不足"の体験談［妊娠 運動不足 おなかの張り］

スマートフォンアプリ「まいにちのたまひよ」の情報交換コーナー（ルーム）にて、実際にみなさんが体験された「妊娠中の運動」にまつわる投稿をご紹介させていただきます。

妊娠中毎日お腹が張っているのですが、何か運動不足を解消するアドバイスはありますか？

　　　みー３/*******　　11/9
お悩み相談です。最近毎日お腹が張ってるので、お散歩控えて、ほぼ家にいるのですが運動不足良くないですよね・・・？？でもあまり動くの怖くて。。何かアドバイスいただきたく。

💬 10　　♥ 1

　　あかまる*******　　11/9
私はよくYoutubeでマタニティビクスとか元々持ってたステッパーとかやってます！お家だと少しでもお腹が張ったらすぐソファができるので安心ですよー！でも気負いすぎなくてもいいと思います！不安ですよね。

💬 1　　♥ 1

　　　みー３/*******　　11/9
マタニティビクスいいですね！運動しなきゃ！！と気負ってましたが、たまーにできる時に少しずつベッドやソファの近くでやってみます。ありがとうございます！！

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　　ねし３/*******　　11/9
無理せず安静で良いかと！切迫になっても結局安静第一だし！出血などあれば病院受診ですね！

💬 1　　♥ 1

　　　みー３/*******　　11/9
ですよね。。。無理に歩かなくてもいいかなと思いました！出血はなさそうですが、こまめに見ていきたいと思います！ありがとうございます！

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　　みみみ*******　　11/9
お腹が張ってる時は休憩して～って赤ちゃんが言っているサインだと思うので、ゆっくり休んだ方がいいと思います！でも運動不足が気になるなら、体調の良い時にゆったり目のマタニティヨガに取り組んでみては？Youtubeとかに10分くらいのちょうどいいやつありますよ～！

💬 1　　♥ 2

　　　みー３/*******　　11/9
最近仕事やりすぎてるのがいけないのかもです。Youtubeヨガ、よし！これからやります。ありがとうございます！！

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　　ベビ太♂*******　　11/9
今日ちょうど助産師さんとお腹が張る話をしました！張った感じ（固くなる）がして、横になったり少しお休みして収まるようだったら問題ないようです。横になっても張った感じが続くのあれば病院に来てほしいとのことでした。私も散歩始めると下っ腹が痛くなるのでやめた方がいいかと思いましたが、途中止まったりゆっくり歩けば痛みも治るので、距離は歩けなくてもできる範囲でのんびり動けばいいかなと思ってます！動かないのもそれはそれで罪悪感ですよね。あとはベッドの上でストレッチじゃないですかねー。ほぼゴロゴロになっちゃいますが（笑）。何もしないよりは気持ち的に良いかと思います！

💬 1　　♥ 0

　　　みー３/*******　　11/9
罪悪感でした。ベッドのストレッチが１番良さそうなのでやってみます。ありがとうございます！！

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　　さか（R*******　　11/9
１人目のときはお腹張りやすくてほんとにほぼ家でゴロゴロしてましたが元気な赤ちゃん産めましたよ（笑）！体重増えすぎとかもなかったです。だた友人に抱っこするから腕の筋肉だけは付けといた方がいいと言われたので気が向いた時だけ水入れた500mlペットボトル持って頭の上で上げ下げしてました（笑）。外出は週末旦那さんとお出かけするくらいでした。臨月入ってからは、予定日が年末ギリギリで早く産みたかったのでしんどかったけど歩きまくりましたよ！予定日過ぎたけど！無理はせず、できそうなときにでくることだけでいいと思いますよ。切迫なさったら大変ですからね。

💬 1　　♥ 2

　　　みー３/*******　　11/9
わぁ！先輩ママさんからの言葉、説得力あります。確かに腕の筋力ほぼ０なので私もそれ真似します。臨月は歩くといいとか言いますもんね！この時期は様子見て、また先生に聞いたりしてみますー！ありがとうございます。

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※上記の投稿は、アプリ「まいにちのたまひよ」ルームに投稿されたものから引用しており、アイコン画像やユーザ名など一部編集しています。