5分 de マタニティヨガ【たまひよ ファミリーパーク】

たまひよ ファミリーパーク　2020オンライン

おうちで簡単にできるヨガを毎週ご紹介します！
妊婦さん特有の体のむくみ・つらさなどを軽減するためのプログラムをご用意しました。パートナーのかたと一緒にやることもできます。

監修・撮影協力／ベビーマッサージ協会

講師／吉永 裕子
サイト：https://babyailu.jp

第4回目：戦士のポーズ・股関節と太ももストレッチ・開脚前屈

第3回目：上半身の柔軟・背筋ストレッチ

第2回目：股関節の柔軟・片足ねじりのポーズ

第1回目：リラックス・３つの呼吸

■レッスン前の注意点
・妊娠13週以降の（4ヶ月～）対象のプログラムになります。
　妊娠12週以前の方は、今後の参考としてご覧ください。
・途中体調を確認しながらすすめてください。
　気分が悪くなったり、おなかの張りを感じた場合は楽な態勢で休んでください。
・体調面など気になることがある方は必ず主治医に相談の上、許可をとってから行ってください。

今年の「たまひよ ファミリーパーク」は、初のオンライン開催！
全国どこからでも、いつでも好きな時間に参加いただけます。

■開催期間■
10月15日(木)～11月23日(月･祝）

最後の11月22日(日)＆23日(月・祝)はLIVEイベントも実施！
楽しい動画や豪華なプレゼント企画を40日間、毎日お楽しみいただけます。