【妊娠後期】出産までに余裕をもって！やるべきこと9

「妊活を始めたい」と思っても、仕事はどうする？産んだあとの生活はどうなる？
不安もたくさんあるのが現実ですよね。そこで、妊娠から産後の世界をひと足先にのぞき見しちゃいましょう！その時々に必要なグッズもあわせてご紹介します！

今回は、妊娠後期（妊娠8ヶ月～10ヶ月・妊娠28～39週）の様子を、産科医の竹内正人先生に伺いました。

「そのとき体はどう変化する？やるべきことは何？妊娠した瞬間から産後までのスケジュール見通し表」 #3
※参考：「妊活たまごクラブ 2021-2022年版」

【妊娠8ヶ月（28～31週）】ママの体はどうなる？

★安産・難産の分かれ道！体重管理は最後までしっかり

胎動が最も激しくなり、痛みや不快感を覚えることも。体重はぐんと増え、おなかの重みが増すので、腰や背中の痛みが強くなることもあります。
妊婦帯などのインナーやトラブル解消グッズを活用して、上手に乗りきりましょう。
子宮が大きくなると同時に、おなかの皮膚も引き伸ばされ、マタニティラインができやすくなります。急激に太りすぎない、クリームなどで保湿ケアするなど、予防対策を万全に。
太りすぎると、妊娠高血圧症候群などを招いたり、産道に脂肪がついて難産になったりします。体重管理も徹底して！

おなかのベビーは？

★聴覚がほぼ完成。胎位も安定してきます

ぐるぐる動いていた赤ちゃんも、しだいに姿勢が落ち着いてきます。体には筋肉や皮下脂肪がつくので、少し丸みが出てきます。
内臓器官などが成熟し、体重も増えるので、早産しても無事に育つ可能性が高まります。

■31週末ごろの胎児の大きさ
身長：約43cm
体重：約1800g

【妊娠8ヶ月（28～31週）】にやっておくこと

□もうすぐ産休！仕事の引き継ぎをしっかりする
産休直前にあわてないよう、仕事のスケジュールは余裕を持ってこなし、引き継ぎの準備を進めましょう。産休中の連絡先も伝えて。

□赤ちゃんの名前を考え始める
名前は赤ちゃんへの最初のプレゼント。夫婦でよく相談して、お気に入りの名前をつけてあげましょう。まずは候補をいくつか考えて。

赤ちゃんの名前の参考に！

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妊婦時代の思い出にマタニティフォトもおすすめ！

おなかの中で赤ちゃんを育む特別な時間。美しく神秘的な姿をマタニティフォトで残すのもすてきです。夫婦で撮影してもいい記念に。

●こんなスタジオもあります！
たまひよが運営する写真館「たまひよの写真スタジオ」は、自然光あふれるスタジオで、「今」しかない妊娠中の一瞬を切り取ってくれます。衣装の用意や、撮影した写真データが当日もらえるのもうれしい。

「たまひよの写真スタジオ」はこちらから！

【妊娠9ヶ月（32 ～35週）】ママの体はどうなる？

★妊娠後期ならではの不快な症状はこの時期がピーク

子宮のてっぺんがみぞおちのあたりまで上がってきます。胃が押し上げられるので、胸やけや胃もたれを感じたり、一度にたくさん食べられなくなったり。これらの不快感は、お産が近くなり、子宮が下がってくると解消されます。

また、大きくなった子宮に心臓や肺が圧迫されて、動悸や息切れもしやすくなります。
頻尿や尿もれなども多くなりますが、これは大きくなった赤ちゃんの頭で膀胱が圧迫されるために起こること。
下着はこまめに取り替える、尿もれシートをあてるなどして、常に清潔を心がけましょう。

おなかのベビーは？

★体がほぼ完成するので早産が心配な場合でもまずはひと安心

35週になると肺の機能がほぼ完成します。とはいえ体温調節などはまだ未熟なので、もう少しママのおなかの中で成長する必要があります。
皮下脂肪が増え、髪の毛やつめも伸びてきます。

■35週末ごろの胎児の大きさ
身長：約47cm
体重：約2500g

【妊娠9ヶ月（32 ～35週）】にやっておくこと

□ファミリーサポートやベビーシッター、食材の宅配サービスなどのリサーチ
産後のママの強い味方になってくれる、さまざまなサービスをチェック。登録制のものもあるので、時間のあるうちに済ませましょう。

□しばらく美容院に行かなくてもいいようなヘアスタイルにしておく
赤ちゃんが生まれるとなかなか美容院に行けなくなります。手入れが楽なようにカットする、髪を染め直すなどは今のうちに。

□入院準備を終了する
いつお産が始まってもあわてないように、入院グッズを用意してバッグにまとめておきましょう。置き場所は夫や家族にも伝えて。

【妊娠10ヶ月（36 ～39週）】ママの体はどうなる？

★予定日が近づいてきたら体からのサインに注意して

赤ちゃんが骨盤内に下がってくるので、胃への圧迫がなくなり、胸やけや胃もたれが解消。食欲も増してきます。
その代わりに、脚のつけ根や恥骨のあたりに痛みを感じることも。トイレがますます近くなり、残尿感を覚えることもあります。

1日に数回おなかが張ったり、本格的な陣痛の前触れとして前駆陣痛を感じる人もいます。
お産が近づくと、おしるし（少量の出血）があり、陣痛、破水と続きますが、おしるしがないまま陣痛が来たり、破水から始まるケースもあります。
あわてずに様子を見て、入院に備えましょう。

おなかのベビーは？

★生まれる準備は完了！ママに会えるのを待っている状態です

体全体に皮下脂肪がついて、ふっくらとピンク色に。
予定日が近づくと徐々に下がり始め、頭を下にした体勢で骨盤内に固定されるので、胎動は減っていきます。もう、いつ生まれても大丈夫！

■39週末ごろの胎児の大きさ
身長：約50cm
体体重：約3100g

【妊娠10ヶ月（36 ～39週）】にやっておくこと

□入院金の支払いや児童手当の申請方法などお金について確認しておく
産前産後のお金の動きをしっかりチェック。出ていくお金、もらえるお金、必要な書類や申請方法なども忘れずに確認しましょう。

お産入院中は自宅を留守にすることになります。赤ちゃんを迎える部屋の準備や冷蔵庫の整理、公共料金の支払いなど、できることは早めにしておきましょう。
自宅には夫が残ることになるので、洗濯や掃除、ゴミ出しなどもしてもらえるように、物の置き場所や使い方、ルールなどをしっかり引き継ぐことも大事。

□入院時の連絡方法や出産後の手続きについて夫と最終確認
入院時の移動手段やダンドリなどを夫と打ち合わせておきましょう。
病院や家族の連絡先リストを作っておくと安心です。

□お産について知っておこう
お産がどんなふうに始まり、どう進んでいくのか、雑誌やネットで調べてみて。知ることで不安を解消できることもあります。