【医師監修】妊娠中にミナミマグロ（インドマグロ）は食べていい？それともダメ？

妊娠中に口にする食べ物や飲み物は、おなかの赤ちゃんに影響しないか、どのくらい食べていいのか…不安になることもありますよね。

ミナミマグロの刺身、ミナミマグロ寿司、マグロステーキ。妊娠中はこれらのミナミマグロ（インドマグロ）を使った料理は食べていいの？その疑問に産婦人科医がお答えします。

妊婦はミナミマグロ（インドマグロ）を食べても大丈夫？ 注意点と安全性

【回答】1週間に80gを2回までが目安です（ほかの水銀量に注意が必要な魚を食べない場合）

妊娠中は免疫力が下がっていて、いつもなら大丈夫でも細菌などに感染しやすい体になっています。そのため、できるだけ火を通したものを食べるようにし、刺し身など生で食べる場合は、食べ慣れている人でも必ず新鮮なものを食べるようにしましょう。

なお、ミナミマグロ（インドマグロ）には、赤ちゃんに影響がある量の水銀が含まれている可能性があります。厚生労働省から注意が必要な魚として、量や回数についての情報が公開されています。食べる場合は、1週間に80gを2回までが目安（ほかの水銀量に注意が必要な魚を食べない場合）です。

注意が必要な魚の一覧

妊娠期間中に食べるお魚は、その種類と量とのバランスを考えて食べましょう。注意が必要なお魚を1週間のうちに組み合わせて食べる場合は、量の調節が必要です。下記の表は、あくまでも1週間で1種類の魚を食べる場合の目安です。

お魚を組み合わせて食べる場合の例

例①
1週間で、キダイ（約80g）を1回、ミナミマグロ（約80g）を1回食べる。→1週間で80gを2回までなのでOK！

例②
1週間で、キダイ（約80g）を1回、キンメダイ（約80g）を1回食べる。→キンメダイ（約80g）だけで1週間の摂取量を超えてしまうので、この場合は、キダイ（約80g）を1回、キンメダイを約40gにして1回食べるのが目安です。

監修／杉本充弘先生　取材・文／たまひよONLINE編集部

参考：「これからママになるあなたへ　お魚についてしっておいてほしいこと」厚生労働省

このチェックツールでは、妊娠中に口にする食材・食品・飲料の気になりごとへの解説に加え、妊娠初期・妊娠中期・妊娠後期の時期別にチェックができます。

チェックツールで他の食べ物・飲み物を調べる

「まいにちのたまひよ」アプリをダウンロードすると、食べ物・飲み物のOK・NGが気になったときにいつでも確認できます！

妊娠超初期から産後1カ月までの気がかりをしっかりサポート！妊娠月数ごとにママの体の変化と「今すること」を徹底紹介する1冊です。

Amazonで見る

Amazonで見る（mini版）

楽天ブックスで見る

楽天ブックスで見る（mini版）