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内祝い【医師監修】妊娠中にサバは食べてもいい？
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※写真はイメージです。
妊娠中に口にする食べ物や飲み物は、赤ちゃんに影響しないか、どのくらい食べていいのか…不安になることも。ここでは、食材ごとの解説に加え、妊娠初期・妊娠中期・妊娠後期の時期別にチェックができます。
また、「まいにちのたまひよ」アプリをダウンロードすると、食べ物・飲み物のOK・NGが気になったときにいつでも確認いただけます！
妊娠中のサバ
通常どおりの量を食べても問題ありません
| 妊娠初期 | 妊娠中期 | 妊娠後期 |
|---|---|---|
| ○ | ○ | ○ |
サバのような青魚に含まれる水銀量は低く、通常どおりの量を食べても問題ありません。むしろ、鉄分が多く、おすすめの食材です。ただし、同じ魚ばかり食べていると栄養が偏るので、いろいろな種類の魚を食べるようにしましょう。また、妊娠中は免疫力が下がっていて、いつもなら大丈夫でも細菌などに感染しやすい体になっています。そのため、できるだけ火を通したものを食べるようにし、刺し身など生で食べる場合は、食べ慣れている人でも必ず新鮮なものを食べるようにしましょう。
