便秘解消のための食べ物について教えてください－”まいにちのたまひよ”の体験談

納豆たべたら良くなりました！あとはお茶とかじゃなくて水！！ですー！

毎朝バナナはちみつヨーグルト食べるようにしました！

バナナヨーグルトを朝食べて、おやつにルイボスティーに牛乳と蜂蜜入れて飲んでたら解消しました！

マグミット飲んだら吐き気するのめっちゃわかります🥹腸活ココア、飲むヨーグルト飲んでたら出るようになりました😉 でもココアもカフェイン少し入ってるみたいです 少しだけっぽいので私は飲んじゃいますが😓

毎日🥄1杯のオリゴ糖を摂って下さい。知り合いの栄養士が言ってたので、私は毎日ヨーグルトにかけて摂ってますが、便秘と無縁です😌

朝イチに牛乳飲んだり野菜たくさんとったり、とにかくお通じに良いと言われる妊娠中でも食べてOKなものたくさん食べるようにしてたらかなり良くなりました！ 病院の先生には、おからを激推しと水分しっかりとるようにと指導されました！

毎朝フルグラに牛乳入れて食べてミルミル飲んでます！毎日とはいかなくても2日に1回くらいは出るようになりました😁

ヤクルトが効きます♪ （あればヤクルト1000がいいです✨）

オリゴ糖はスーパーでもあるし、ぜひ使ってみてください💁🏽‍♀️ 私はオリゴ糖シロップを常備してるので、ヨーグルト以外にもドリンクとか料理にも使ってます。 蜂蜜と同じくような感覚で使ってます。 原材料にオリゴ糖以外が入ってるのは量増しされてるので、純度が高いのがオススメです。 🥄1杯とお伝えしましたが、便秘じゃない方の場合だったので、私もヨーグルトには目分量でかけているので、1日🥄4〜6杯までは大丈夫なようです🙆🏽‍♀️ もちろん、🤰🏽なので、糖分は控えめがいいと思いますが。

私はアーモンド効果の無糖飲むとしっかりでてくれます！ 調子こいて二杯飲んだら下痢に襲われました😂