【プレゼントあり！】妊娠中でも暑い時期を快適に乗り切る！快適に毎日を過ごすためのコツや注意したほうがよいポイント

日ごとに暑さが厳しくなってきましたね。妊娠中は、ホルモンの影響で基礎体温が上昇し、体感温度も上がるため、それまで以上に暑さを感じやすくなります。それゆえ、妊婦さんにとって暑い季節は日常生活を送るだけでも大変ですよね。ここでは、そんな時期でも、快適に毎日を過ごすためのコツや注意したほうがよいポイントをご紹介します。

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Q. 暑い夏、妊娠中の暑さ対策は？

A.夏バテや熱中症など、暑い季節にはリスクがたくさんあります。暑さを我慢して体調を崩したりストレスがたまるのは、妊婦さんにも赤ちゃんにもよくありません。妊娠中でも上手にエアコンを利用しましょう。

その際には、エアコンの設定温度を低くしすぎたり、冷たい風が直接当たらないように調整することも大切です。
からだや足が冷えてしまうと、血流が悪くなり、おなかが張りやすくなったり、足がむくんだりしがち。特に、おなか周りは、赤ちゃんのためにも冷やしたくないところです。

気づかないうちにおなかを冷やしすぎてしまわないよう、暑い季節の冷房対策としても、腹巻やおなかをすっぽり覆うタイプのマタニティショーツ、腹巻タイプやパンツタイプの妊婦帯などで、適度におなかや腰周りを温めるように心がけましょう。

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Q.上手に睡眠をとるには？

A.しっかりと睡眠をとることも、妊娠中に暑さを乗り切るための重要なポイントです。
エアコンを上手に活用するだけではなく、着心地のよいパジャマを着て寝ることも睡眠の質を上げるコツです。締め付けなくゆったりとしていて、吸湿性や通気性にも優れたマタニティパジャマは、リラックスして心地よい眠りをサポートします。

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暑い季節だからこそ、よりいっそう生活のリズムを整えて、翌日に疲れを持ち越さないようにしましょう。
体温のバランスを整えるためにも、寝る前や、目が覚めた時、朝起きてすぐにも、意識して水分摂取を心がけましょう。

Q.暑い時期の運動不足解消方法は？

A.暑い季節は運動不足が気になる方も多いのではないでしょうか。特に臨月が近くなると「たくさん歩いてください」と言われるものの、外出するには日差しが強く、気温も高く、困ってしまいますよね。
たとえば、冷房のきいたショッピングモールや図書館に、朝や夕方の涼しい時間帯に出かけ、中を散策してみては。

妊娠中に、授乳室やおむつ交換台の場所を確認したり、育児書に目を通したりする、良い機会にもなるでしょう。トイレが近くなる妊娠中でも安心です。
お散歩の際には、締め付けなくラクちんで、軽くて快適な涼しい素材のパンツ類も上手に活用してください。

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Q.暑い時期の外出時でも妊婦帯は着けられるの？

A.妊娠の週数を重ねるごとに負担が増す、おなかの重みや反り腰、腰まわりや背中の不快感をラクにしてくれるのが妊婦帯です。
暑い時期におすすめの妊婦帯は、ショーツ代わりに一枚ではけるタイプのパンツ妊婦帯です。骨盤ベルトやサポートベルトが付いているタイプのパンツ妊婦帯もあるので、暑い時期にも毎日はいて日常的なサポートを行ってください。

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明治35年に創業した犬印。120年を超える歴史の中で大切にしてきたのは、安全にそしてやさしく、おなかの赤ちゃんと母体を守ること。「妊娠したら、まず犬印」という多くの声とともに、長く広く親しまれています。
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