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内祝い秋は抜け毛が多くなる！？原因や秋のヘアケアのポイントを解説
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秋になると、抜け毛が増えると感じたことはありませんか？ 抜け毛が気にはなりながらも、子育てに追われてヘアケアが後回しになっている方は多いのではないでしょうか。とくに、季節の変わり目には髪や頭皮の状態が変わりやすくなります。今回は、秋に抜け毛が増える原因と、その対策法について詳しく解説します。
秋に抜け毛が多くなる原因
秋になると抜け毛が増える主な原因は、夏の間に蓄積したダメージとホルモンバランスの乱れが挙げられます。それぞれについて詳しくみていきましょう。
夏の間に蓄積したダメージ
夏の強い紫外線は、髪や頭皮にダメージを与えます。紫外線によるダメージは、髪のキューティクルを傷つけ、髪のぱさつきや枝毛、切れ毛などにつながります。（※1）
また、夏バテによる食欲不振や偏った食事も、髪の健康に悪影響を与える場合があるので注意が必要です。とくに栄養不足になると、血流の滞りや材料不足によって髪の成長が妨げられ、抜け毛が増える原因となります。
ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンのエストロゲンは、髪の成長を促進するホルモンです。しかし、季節の変わり目には気温差や気圧の変化などが原因でホルモンバランスが乱れやすくなります。このホルモンバランスの乱れが、ヘアサイクル（髪の成長と抜ける周期）に影響を与え、抜け毛が増える原因となるのです。
秋のヘアケアのポイント
抜け毛を防ぐためには、適切なヘアケアが必要です。ここでは、秋のヘアケアのポイントをご紹介します。
血行を促進する
頭皮の血行を促進することで、髪の毛に必要な栄養をしっかりと届けることができ、健康な髪の成長に役立ちます。頭皮マッサージは、手軽に血行を促進する方法としておすすめです。
お風呂に入る際には、からだをしっかりと温め全身の血行をよくするのもいいでしょう。また、ウォーキングやストレッチなどの運動も血行促進に効果的です。
髪や頭皮の乾燥を防ぐ
秋は空気が乾燥しやすく、髪や頭皮も乾燥しがちです。エアコンを使用する場合は、加湿器を併用して室内の湿度を保つことで頭皮の乾燥を防ぐことが大切です。
また、髪の乾燥が気になる場合は、トリートメントやヘアオイルを使用して髪を保湿しましょう。シャンプーの際には、皮脂を過剰に取り除かないよう、洗いすぎや熱すぎるお湯の使用に気をつけることも大切です。
ヘアケアに役立つ食材
髪の健康を保つために、たんぱく質を多く含む食材を摂取しましょう。たんぱく質は髪の主成分であり、髪の強度や質感を保つために必要な栄養素です。
たとえば、魚や鶏肉、大豆製品などはたんぱく質が豊富な食材です。また、ビタミンやミネラルも髪の健康に欠かせないため、主食、主菜、副菜をそろえてバランスのよい食事を心がけましょう。
秋はからだの外側と内側からヘアケア
秋に抜け毛が増える原因はいくつかあり、適切にケアすることが大切です。夏の間に蓄積したダメージを修復し、ホルモンバランスを整えることで、健康な髪を保つことができます。また、血行を促進し、髪や頭皮の乾燥を防ぐことも重要です。さらに、栄養バランスのよい食事を心がけることで、髪の健康をサポートしましょう。
PROFILE
あんしん漢方 管理栄養士
小原水月（おはらみづき）
管理栄養士・健康食育シニアマスター。社員食堂で300以上の料理を修得、ダイエット合宿所・特定保健検診の業務に携わり600人以上の食事と生活習慣改善を個別サポート。自身の出産後の体調不良から食事と漢方で体調改善/増進の経験を生かし、栄養学と漢方を合わせたサポートを得意とする。「心も体も食べたものだけで作られる」をモットーに簡単で時間もお金もかけずに元気になれるレシピを発信中。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。
●あんしん漢方（オンラインAI漢方）：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=211332f2tmhy00010097
