「疲れやすくなった」「骨盤・恥骨が痛い」「寒がりが悪化した」etc.　出産後のこの変化は放っておいても大丈夫？

今回のテーマは「産後の身体の変化」についてです。出産後は、多くの女性が身体の変化を感じているようです。そこで、「たまひよ」アプリユーザーの体験談を聞くとともに、産婦人科医の細川さつき先生にアドバイスをいただきました。

出産後のこの変化は放っておいても大丈夫？

最初にみんなの声からご紹介します。

「食欲が止まらない…」（IZAM）

「とにかく痩せない！おなかまわりのムダ肉がとにかく頑固！」（ほりん）

「眠れなくなった。4時間おきくらいに目が覚める。顔にシミがたくさんできるようになった。体重が減らなくなった」（きなこんぐ）

「夜、赤ちゃんの少しの音や寝息で起きるようになってしまった！」（はるぽよ）

「疲れやすくなった」（きゃな）

「暑がりになった。夜、厚地の長袖のトレーナーを着て寝られなくなった」（そうちゃん）

「妊娠前は寒がり、妊娠中は暑がり、出産後はすごく寒がり。寒がりが悪化した気がする。気温が29℃の時に外出しても、長袖がないと肌寒く感じるように…」（あーちゃん）

「短時間でも足を組むと、骨盤や恥骨が痛むようになりました。でも身体のバランス的には足は組まない方がいいと聞くので、悪い習慣がなくなっていいか！と思うことにしています」（まる）

「便秘から快便になりました！」（わくわくまま）

「金属アレルギーになって、プラスチックのピアスしかできない」（ぷらい）

「妊娠前は食べられなかったものが食べられるようになった！」（あいり）

「もともと汗っかきなのに、もっとひどくなってしまった…」（まー）

いろいろな身体の変化を感じている人がいますね。出産直後は仕方のないもの、時間の経過とともに改善するものもあるかかもしれません。そこで日本赤十字社医療センター産婦人科医の細川さつき先生に、産後の身体の変化について伺いました。

産後の身体の変化、「これって私だけ？」と思ったら

出産後、「食欲が止まらない」「妊娠中に増えた体重がなかなか戻らない」「前より暑がりになった」「疲れやすい」「眠りが浅い」など、身体の変化に戸惑うママは少なくありません。

妊娠・出産は、骨盤や筋肉、ホルモン、自律神経、代謝などに大きな影響を与えます。そのため産後に「体質が変わったかも」「前の自分と違う」と感じることは、けっしてめずらしいことではありません。

たとえば授乳中は、赤ちゃんに母乳を届けるために多くのエネルギーを使うので、食欲が増すことがあります。また、妊娠中に授乳に備えて蓄えた脂肪や、おなかまわりの伸び、骨盤底筋の変化などにより、体重や体形がすぐに戻らないことも。
赤ちゃんの小さな物音で目が覚めたり、細切れの睡眠が続いたりすることで、疲れやすさを感じるママも多いでしょう。
さらに、女性ホルモンや自律神経の変化によって、暑がり・寒がりになったり、汗をかきやすくなったりすることもあります。

そのほか、骨盤や恥骨まわりの痛み、便通の変化、肌のシミやアレルギーなど、妊娠前にはなかった症状が出ることもあります。

多くは時間の経過とともに少しずつ落ち着いていくため、産後すぐに「元の身体に戻さなきゃ」と焦らなくても大丈夫。
まずはしっかり食べ、休めるときに休み、ママ自身の身体を回復させることを大切にしましょう。

私自身も、出産後は睡眠不足や強い疲労感、食欲の増加を経験しました。
身体も気持ちもそれまでとは違うように感じて、「いつになったら元に戻るのかな」と不安になった時期があります。
でも、数カ月経つと、睡眠や食欲の変化は少しずつ落ち着いていきました。当時は一つ一つの変化がとても気になっていましたが、振り返ってみると、時間とともに自然に和らいだことも多かったように思います。

ただし、すべてを「産後だから仕方ない」と我慢しすぎないことも大切です。
強い疲労感が長く続く、動悸がある、極端な暑がり・寒がりが続く、体重が急に増えたり減ったりする、骨盤や恥骨の痛みが強く日常生活に支障がある、といった場合には、貧血や甲状腺の病気、恥骨離開などが隠れていることもあります。
気になる症状が続くときは、産婦人科、内科、整形外科など、通いやすい医療機関で相談してみましょう。

産後は、身体だけでなく気持ちの面でも敏感になりやすい時期です。
小さな変化が気になって、「このままで大丈夫かな」と心配になることもあるかもしれません。
まずは「今は身体が大きな仕事を終えて、回復している途中なんだ」と考えて、少しゆったり構えてみてはどうでしょうか。

妊娠・出産を経た身体は、すぐに元通りになる必要はありません。
赤ちゃんの成長や生活リズムの変化とともに、ママの身体も少しずつ変わっていきます。焦らず、ご自身の身体をいたわりながら、その変化を見守っていけるといいですね。（細川さつき先生）