SHOP
内祝い「ー20キロ以上」の強者も！ママたちのダイエット参戦記まとめ
更新
iStock.com/Elenathewise
ダイエット、してますか？ 痩せたと思ったらリバウンド、そしてまた新たな方法でトライ… 無限ループを繰り返すダイエットについて、口コミサイト『ウィメンズパーク』のママたちの実体験を調査してみました。その数5000人超、年齢層は20代〜60代！ 産後ダイエットも含めた「体重減の実績」は？「成功した」人のダイエット方法は？ リアル体験からピックアップしてご紹介します。
2017年11月21日～2017年12月5日、全国のウィメンズパーク会員5,825名に実施した「ダイエット、成功したことある？」というアンケートを元にしています。
ダイエット成功したことある？
第１位 ある 2753名（47.3%）
第２位 ない 1660名（28.5％）
第３位 ダイエットしたことはない 1412名（24.2%）
ダイエットに「成功したことがある」と答えた人は半数以下ですが、「ダイエットをしたことがない」という人を除くと、その数は全体の62.3%以上に。ダイエットをした人の６割以上が、成功体験を実感していました。
では、実際に何キロ痩せたら「成功」なんでしょうか？
最も成功したとき、何キロ痩せた？
ダイエットが「成功したことがある」と回答した人の、具体的な体重減について集計してみました（有効回答数：2753）。
第１位 4〜6キロ 927名（33.7%）
第２位 〜3キロ 804名（29.2％）
第３位 7～9キロ 444名（16.1%）
第４位 10～14キロ 396名（14.3％）
第５位 15～19キロ 82名（3.1％）
第７位 20キロ以上 67名（2.4％）
ダイエットが「成功した」と実感した人の中で、最も多かったのは「４〜６キロ」痩せたという人。３位の「7〜９キロ」痩せた人と比べると倍以上となり、２位の「〜3キロ」を合わせると６割以上。どうやら、ダイエットが「成功した」と感じられるのは、「３キロ以上」痩せた時のようです。
ちなみに、「20キロ以上」痩せた人の中には、産後ダイエットのママも。
「妊娠で20kg増え、さすがにヤバイ･･･と思ったときはダイエット神様がおりてきた！！
でもあんなに頑張ってダイエットしたのに、増えた分落としただけなのでチャラ！」
効果があったと思うダイエット方法は？
実績はさておき、ダイエット経験者が「効果があった」と実感できたダイエット方法、気になりますね。「ダイエットをしたことがある」方の回答はこちら（複数回答：有効回答数4158）。
第１位 そのほかの食事制限 1386名（33.3%）
第２位 ウォーキング 991名（23.8％）
第３位 その他 836名（20.1％）
第４位 炭水化物抜き 663名（15.9%）
第５位 筋トレ 552名（13.2％）
第６位 ランニング 386名（9.28％）
第７位 置き換えダイエット 361名（8.7％）
第８位 糖質制限 341名（8.1％）
第９位 ダンス・エアロビクス 301名（7.2％）
第10位 水泳 260名（6.2％）
第11位 ヨガ・ホットヨガ 201名（4.8％）
１位の「そのほかの食事制限」は主に、「間食しない」「夕食を減らす」「夜９時以降に食べない」など、「食べる量を減らす」「規則正しく食べる」ことで減量に成功した例が多いようです。「アプリでカロリー計算」など、レコーディングダイエットを実施した人も。なかには、
「私は太らないって思って食べる」
など、独自のメソッドで成功した人も。
「１日おきに3～5kmくらい歩いてました。
＋食事は朝昼はいつも通りで、夕飯をちょいと減らした。＋毎晩飲んでいた１リットルのビールを350mlにした。←多分、ビール減らしたから痩せたのだと思う」
「食事を見直した。コーヒーから砂糖ぬいたり、トーストのバターやめたり。食事の前に水を飲んで食事量を減らしたり。これだけで、10年ほどかかって20kg近く痩せました。今も維持しています」
まさに、継続は力なり！
人気ダイエット方法の実力は？
では、ダイエット勝者がすすめる「これで痩せた！」方法を、減量実績順にご紹介。
20キロ以上減量
「ダイエットDVDは、コアリズムとトレーシーメソッド。食事制限は糖質抜きとレコーディングダイエット」
「近道はないです。ひたすら運動と食事に気を付ける。睡眠不足は大敵です」
「ウォーキングと夕食なし」
「炭酸水を飲んでから食事をとる」
「おなかがすいていないのに食事することをやめれば、必ず痩せます。あとは血糖値対策。食べたらすぐ、ゆるっと動く。掃除機をかけるなど、食後の運動を徹底的にしました」
「プロテインダイエットドリンクで置き換え。間食をしない」
15～19キロ減量
「TRFのエクササイズDVDで踊っていたら結構痩せた」
「モムチャンダイエットで踊り、寒天を食事替わりに」
「ホットヨーグルトダイエット」
「とにかく歩く。腹筋も毎日少しずつ回数を増やして、最終的に1日500回したらお腹ぺったんこになっていい感じに割れました」
「基本的に昼にプロテインのみ、お腹がすいて耐えられない時は、バナナを1本。これで2週間で15キロ痩せました」
「耳つぼダイエットに通ったときは減ったが、通うのをやめたら次第にリバウンド」
「授乳ダイエット(笑)」
10～14キロ減量
「毎日のウォーキング」（多数）
「産後の授乳＆産後ビクス＆産後ヨガ、食事制限無しでガンガン痩せました！」
「サウナで汗を出す、間食を減らして夜ごはんを早い時間に食べる」
「加圧ダイエット」
「ダンベルをとにかく毎日15分」
「体幹を鍛えてインナーマッスル強化」
「エステでお金をかけると痩せますが、やらなくなると戻ります（笑）」
「炭水化物抜きダイエットと骨盤枕」
「糖質制限。砂糖はラカント、おからをメインに。炭水化物は、ほんの少し…」
７～９キロ減量
「毎日会社帰りに電車に乗らず６キロ歩いていた」
「糖尿病のレシピを使ってダイエットしました。糖尿病ではないけれど、食事の工夫や適量を知ることができ、その後も体重体形維持できている」
「ビリー入隊」（多数）
「はかるだけダイエット。毎日100gずつ減るのが嬉しくて続けていたら、半年で7kg減っていた」
「酵素と断食ダイエット」
「お箸を利き手でない方で食べるようにし、ゆっくり時間をかけて食べた」
４～６キロ減量
「100ｇ単位で記入する体重グラフと30分くのウォーキング（散歩）、朝はがっつり早めの夕食で痩せて、リバウンドしにくくなった」
「コアリズムは効果あり。腹筋もつきます」
「特保系のお茶を飲むだけ、運動、食事制限は一切なしで体重5キロ、中性脂肪25％、去年の検診時より落ちました」
「グルテンフリー。大好きな菓子パンを辞めたら簡単に落ちてびっくり」
「Wiiに目標体重を設定して、ゲームしながら運動したら、月2キロくらいずつ痩せた」
「グレープフルーツをたくさん食べるダイエット。メニューが毎食細かく決められていて２週間。デンマーク国立病院ダイエットとかいう名前だったと思います」
～３キロ減量
「太るのは単純に摂取カロリーと消費のバランスの悪さだと思うので、食生活の見直しをする。即効性はないけれど、リバウンドもせず確実に痩せる。また、3キロくらいまでなら苦労せずもどるので、太ったと思ったら早いうちに取り掛かる」
「ノルディックウォーキング」
「脂肪燃焼スープダイエット。美味しくないけどいくら食べてもいいスープを7日間食べる」
「硬水（主にコントレックス）、1日2リットル必須」
最後は、子育てママの「ダイエットあるある」!?
「3日坊主なので、3日で集中して痩せる超短期ダイエットが基本。
朝ごはんは軽く食べて昼、夜はヨーグルトや置き換えダイエットのドリンクなど。
あとはひたすら筋トレ。これで3キロ近く減り腹筋割ります。
が、これも独身時代の話。今はご飯減らしても子どもが残した残飯処理係したり、家事育児疲れで筋トレする気にもなれず。妊娠出産時期に腰を痛めたから腹筋もさほどできず。
今は独身時代より10キロ増えたまま。私のやる気スイッチ行方不明中です」
「忙しい」を言い訳にしてしまいがち、ですが、日々精進しているストイックなママも多数いました。見習いたいものです！ これを機に、もう一度やる気スイッチをONしてみませんか!? （文・たまひよONLINE編集部）
