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たまひよ会員【保健師監修】初ママ必見[産後～1ヶ月]新生児のお世話は？ママの体は？産後の毎日
kieferpix/gettyimages
産後すぐのママの体は、出産時に受けたダメージを回復する時期。赤ちゃんのお世話に慣れるのは大事ですが、自分の体をいたわるのも忘れないで！ 産後1カ月間のママがどういう状態なのか、保健師の平田かおり先生に伺いました。
長時間睡眠が取れなくなる
「妊娠前とガラリと変わるのが、生活リズム。赤ちゃんは2～3時間おきにおなかがすき、しょっちゅうおしっこやうんちをします。それは昼夜を問わず…。約3時間おきの授乳と頻回のおむつ替えで、ママ自身の長時間睡眠が難しくなります。こまめな睡眠が必要になり、1カ月近くは寝たり起きたりの繰り返しで1日が終わることも多いです」（平田先生・以下同）
悪露が出るので、入浴はシャワーのみに
「ママの体が回復し、赤ちゃんが外界に適応できるようになる1カ月健診までは、外出を控えます。ですから、買い物はパパやサポートしてくれる人に頼むか、ネットスーパーなどを利用することに。また、悪露が2週間くらい続き、生理用ナプキンをつけた生活になります。細菌感染を防ぐため、1カ月健診でOKが出るまでは湯船には入らず、シャワーのみですごします」
おっぱいが張って痛む
「おっぱいが出るようになると、乳腺が発達し、張って痛む人も多いでしょう。会陰切開した場合は、しばらく傷の痛みが残ることも。また、ホルモンのバランスの変化や、睡眠不足などによる生活リズムの乱れ、慣れない赤ちゃんのお世話の負担などが原因で、マタニティブルーズになることもあります」
「なんだか産後のママってすっごく大変そう…」と憂鬱になってしまいますが、「ネガティブに感じないで！」と平田先生。
「赤ちゃんは2週間くらいすると表情が出てくるようになり、癒やされることも多いはず。つらいことばかりではありませんよ」。
（取材・文／ひよこクラブ編集部）
初回公開日 2018/12/01
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