多胎育児、頑張りすぎないで！ 双子・三つ子の新生児期の沐浴の乗り超え方
首がすわっていない新生児期の沐浴は、赤ちゃん1人でもたいへん！ 着替えや保湿、おへそや耳のお手入れなど、それが2人分以上となるとかなりの重労働に…。少しでもラクになるよう双子、三つ子の沐浴を乗り越えるコツを保健師の中村さんと先輩ママに伺いました。
1人で行う場合は ラク＆安全にできる方法で！
赤ちゃんは新陳代謝が激しいのでできるだけ毎日おふろに入れてあげたいもの。新生児期の2人分、3人分の沐浴（もくよく）は大変なので、できればサポートが欲しいところ。やむを得ずママやパパが1人で行う場合は、負担にならないように床ではなく洗面台やシンクなど高さのある場所で行うなど、できるだけラクになるよう工夫を。残った子を安全に待機させられる場所づくりも必須です。
生後1カ月くらいまではベビーバスを使って
低月齢のうちは細菌などへの抵抗力が弱いので、大人と一緒のおふろは避けましょう。できれば生後1カ月くらいまではベビーバスを使うのがおすすめ。
●2人で入れる場合
「おふろに入れる係」と、「タオルでふく＆着替え・お手入れをする係」で分かれて作業するのがおすすめ
●1人で入れる場合
残りの子をベビーベッドやラックに寝かせ（必ず安全確認を）、1人ずつをおふろへ。月齢が低いうちはシャワーつき洗面台のほうがラク。
沐浴の心得
●基本は2人体制で行う
●時間は人手がある時間帯でOK
●1人で行う場合は洗面台がラク。残りのをベッドやラックに待機させて、一人ずつを沐浴させて
先輩ママたちはどうしてた？
心得がわかったところで双子を出産した先輩ママはどうしていたかを見てみましょう。
帝王切開後はシンクの沐浴がラク
「1人で行うときは、防水マットを敷いた上にバスタオルを広げて準備をしっかりと。リビングで1人を待たせ、キッチンで沐浴させていました。冬だったので沐浴中の子も、待っている子も寒くないように、暖房で部屋を暖めるのは必須」（産後3カ月のママ）
すぐ体をふけるようにラックにタオルを準備
「わが家は2個のラック＆チェアを活用。リビングの見えるところにラック＆チェアを置いて1人はそこで待機。もう1台にタオルとおむつを準備してから沐浴開始。待機中の子の様子を確認しながら、キッチンでもう1人を沐浴していました」（産後７カ月のママ）
週に何回かは有料のサポートを活用
「私は洗面台を使って沐浴していました。2人とも洗面所に連れて行き、1人はお昼寝用のマットで待機させながら、もう１人を沐浴。ただ、私1人でいつも沐浴させるのは大変なので、週に何回かは産後ドゥーラさんを依頼していました」（産後２カ月のママ）
いかがでしたか？ 双子、三つ子はまわりのサポートを使ってお世話することが大事。家族のサポートが難しい場合は、有料サポートの活用を検討してみてもいいかもしれませんね。多胎育児は本当に大変なので、頑張りすぎないでくださいね（文・たまごクラブ）
監修 保健師・助産師・看護師 中村真奈美さん
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