つわり時期の“ハマり食べ”「私はコレにハマりました！」

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妊娠すると、「これが無性に食べたくなった！」といったハマり食べを経験したママが多いことでしょう。これは、妊娠すると不足しがちな成分が出てきて、身体が自然に足りない成分を補おうとするからです。
あなたは、何にハマりましたか？

2018年3月6日～2018年3月20日に、全国のウィメンズパーク会員5,803名に実施した「妊娠中、急に食べたくなった食べ物ある？」というアンケートを元に、0~5歳児ママの回答を再集計しています。

妊娠中、「ハマり食べ」した食べものはあった？何にハマった？

第1位　フライドポテト　473人　31.4％
第2位　炭酸水　243人　16.1％
第3位　アイス169人　11.2％

集計によると、「フライドポテト」が、ダントツの1位！
　
「食べても気持ち悪くならない、貴重な食べ物だった」
「何も受けつけなかったつわりの時、突然フライドポテトが食べたくなり、食べてみたら激食い！　そこからつわりも治りました」
「つわり中は、ポテトのような脂っこいもの食べたくて仕方なかった。におい嗅いだら吐くんですけどね」

なぜ、ここまでフライドポテトにハマる妊婦さんが多いのか!?
それは、不足している塩素とナトリウムを補ってくれて、血糖値を改善してくれるから。妊娠初期は、体の中を流れる血液の量（循環血液量）が増えて、血液が水っぽい状態になります。そのため、塩素とナトリウム不足になりがちです。この2つの栄養素が不足すると消化力が下がり、つわりは悪化。だからつわり期には、本能的に塩分を好む傾向があるのです。

「特にない」「その他」を除くと、第2位以下に「炭酸水」、「アイス」、「トマト」、「梅干し」と続きます。

中でも「トマト」はカリウムが豊富。しかも、トマトや柑橘類にはほどよい酸味があるため食べやすく、つわりの症状が緩和されやすいから好まれるのです。

食べたくなったものは食べてた？我慢してた？

第1位　食べたくなったら食べていた　733人　48.7％
第2位　量などに気を付けて食べていた　422人　28.0％
第3位　つわりの時期だけは好きなだけ食べていた　180人　12.0％

妊娠中は、病院から体重管理を厳しく指導されますが、つわりの時期は、食べられなくて逆に痩せてしまう人も。
　
「つわりで食べられず体重が増えなかったため、食べたいものを食べたいだけ食べました」
「つわりで痩せてしまい、アイスでもいいからとにかく食べろと医者に言われました」
「つわりの時は栄養バランス関係なしで食べました」

特に、つわりがきつい妊娠初期は、定期検査で要注意にならない程度に、とにかく食べることを優先した方がよさそうですね。大事な時期に、ママの方がダウンしてしまったら大変ですからね。

妊娠中に「苦手になった食べもの」があれば教えて！

ママたちの回答によると「炊いたご飯のにおい」が多数。
　
「つわりのときは、あたたかいご飯のにおいが気持ち悪く、冷蔵庫で冷やして食べていました」

ほか、
　
「ニンニクのにおいがどうしてもダメでした」
「つわりの時は野菜が全く食べれなかった」
「生の肉や魚のにおいがダメでまったく料理ができなかった」
「大好きだったカレーは、一口食べて吐きました」
「チョコレート。産まれてからはまた爆食い」

味が…、というよりにおいの強いものや、脂の多いものがキツイのかもしれません。
中には、
　
「ファーストフードのお店の看板を見ると、気持ち悪くなりました」
といった珍しいケースや、
　
「食べてないと気持ち悪かったので、食べまくり“体重注意”を母子手帳に押されました」
といった食べつわりも。

つわりの時期や長さには個人差があり、後期まで続く人やまったくない人もいます。体重管理に栄養管理と大変な時期もありますが、赤ちゃんとの対面までママ、がんばって！
（文・井上裕紀子）