安産できる骨盤に変える、妊娠中のおすすめストレッチ【動画】

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テレビを見ながらできる！予定帝王切開の人にもおすすめ！

安産できる骨盤に変えることは、実はとっても簡単。
自然分娩予定の人も、予定帝王切開の人も、妊娠中に骨盤に負荷がかかっていることは同じなので、妊娠中で体調がいい人なら誰でも習慣にしてほしいストレッチを紹介します。
ただし、ストレッチを行って、おなかの張りや痛みを感じたり、出血が起こったりした場合は、すぐに中止しましょう。くれぐれも無理はしないでください。
(文/たまごクラブ編集部)

■撮影/成田由香利
■監修/山崎愛美先生(理学療法士)