【動画】妊娠中の「やってはいけない」～妊娠生活編～ やっていいこと？悪いこと？

妊娠しても、日常生活は妊娠前と同じように送っていいの？
できることと、できないことはあるの？　産科医 笹森幸文先生にお聞きしました。
妊婦さんが気になるTOP2を発表します！

ヘアカラーしてもいい？

●OKですが、注意事項があります

サロンには妊娠中であることを告げましょう。
妊娠中は肌が敏感になっているので、肌にやさしい成分のものにするなど注意を。
また、カラーの際は、長時間同じ姿勢で座っていることになるので、時々姿勢を変えるようにしましょう。

好きな態勢で寝てもいい？

●ラクな姿勢でOK

基本的にママがラクな姿勢ならOK。
正しい、妊娠後期以降にあお向けで寝ると、大きくなった子宮が下大静脈（かだいじょうみゃく）を圧迫して血流が悪くなり、低血圧を引き起こすこともあるので注意しましょう。

パーマをかけるのはOK？ NG？

妊娠中は肌が敏感になっていてかぶれやすいので、ヘアーカラー同様に気をつければパーマをかけても構いません。
パーマ液がきつく感じることがあるかも。無理のないようにしましょう。

おなかをひねる OK？NG？

軽くひねるような動きなら、問題はありません。
ストレッチ程度の軽いひねりや、ふと後ろを振り向く程度の動きなら大丈夫。一方で意識的に負荷をかけて強くひねるような動きはNG。
いずれにしてもおなかが張ってきたら休むようにしてください。

朝起きて伸び？ OK？NG？

負担のない動きならばOK。
でも腹筋運動など、腹圧がかかりすぎる動きはもちろんNG。
おなかが大きくなると、靴ひもを結んだり、足のつめを切ったりする姿勢がつらくなってきます。パパに手伝ってもらえるといいですね。

■監修

産科医 笹森幸文先生（帝京大学医学部附属病院産婦人科准教授）

●イラスト／Nobby
●文・動画制作／たまひよ編集部