和風パスタ【妊婦ごはん・大人2人分】

体調が悪くてキッチンに立つのがつらいときの妊婦ごはんは、パパにお願いするのもおすすめです。パパがちょっとお料理が苦手でも作れる、簡単、ラクチンなシンプルメニューを紹介します。

和風パスタ【主食】

シンプルイズベストを証明するパスタ料理です。

【材料（大人2人分・エネルギー439kcal　塩分3g）】

スパゲティ…200g
A[ごま油…小さじ1
　白ごま…大さじ1
　しょうゆ…大さじ2]
のり…1枚
青じそ…4枚
わさび…適宜

【作り方】

（1）1Lの熱湯に塩小さじ2弱（分量外）を入れてスパゲティを袋の表示どおりにゆでる。
（2）ボウルに（1）とAを入れてよく混ぜ、器に盛り、適当な大きさにちぎったのりと青じそを散らし、わさびを添える。

監修／浜内千波先生（ファミリークッキングスクール）
撮影／渡辺七奈

【調理の基本】（調理をする前に必ずお読みください）

◆レシピの材料と作り方は表記してあるもの以外は2人分、各メニューに表示してある熱量、塩分量は1人分です。
◆材料の分量は、小さじ1＝5ml、大さじ1＝15 ml、1カップ＝200 mlです。
◆下ごしらえで使用する水の分量については、材料では明記していません。
◆レシピで使用しているめんつゆは2倍濃縮タイプです。
◆表示の加熱時間は目安なので、加熱具合は十分確認してください。
◆調理する際は、衛生面に十分気をつけましょう。

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