【保健師監修】[産後100日]先輩ママが感じた体の不調・つらかったことの1位は？

妊娠中は「お産がゴール」だと思いがちですが、実は「産後のほうが大変」と感じるママが多いんです。
お産は体力勝負だから、産後すぐのママの体は疲労困憊。
そこに慣れない赤ちゃんのお世話がノンストップで続くなんて、想像以上にきついこともありそう...。
実際に、「赤ちゃんの生活リズムが安定しない、生後100日間が大変だった」と語る先輩ママも多数います。
ここをうまく乗りきるために、妊娠中の今から、「産後100日でつらかったママの体の不調」と、その解決策を知っておきましょう。
パパへのアドバイスも要チェック！

「産後100日」でつらかったこと第1位は「寝不足」

2016年に雑誌『たまごクラブ』が行った「産後100日間で大変だったことに関するアンケート」の調査結果によると、ママの体の不調1位は、“寝不足”でした。
「赤ちゃんってずっと寝ているイメージがあるけれど、どうして産後のママが寝不足になるの！？」
と、不思議に思った人もいるかもしれません・・・が、
生まれてすぐの赤ちゃんは昼夜の区別がついていないので、夜中でも2時間おきに授乳をしたり、そのあとも寝かしつけに時間がかかったりすることも・・・
ママはしばらく寝不足が続いてしまう、というわけです。
産後すぐの疲労困憊の体で、寝不足のまま慣れない赤ちゃんのお世話をするのは、すごく大変なこと。
過酷な状況で、疲労が積み重なると、精神的に追い詰められてしまうこともあるようです。
「産後がこんなにつらいなんて思わなかった…」と感じる先輩ママが多いのは、この“寝不足”が原因のことがよくあります。

産後1カ月は家事よりも「ママの睡眠を確保する」を優先して！

産後、退院して家での生活が始まると、「赤ちゃんが寝ている昼間に家事をしよう」と考えるママが多いのですが、産後1カ月は「昼間は赤ちゃんと一緒に寝る」が正解です。
ママの睡眠を確保することは、出産でダメージを受けたママの体の回復のために不可欠なこと。
“だらしない”なんて思わず、この時期は布団敷きっぱなし、パジャマ着っぱなしでOK。
ママがするのは赤ちゃんのお世話だけ、という状況をつくりましょう。
そのためには、妊娠中の準備がモノをいいます。
里帰りするか、家族にサポートに来てもらうか。
それが難しい場合は、行政の産後の家事支援や、民間の家事ヘルパーなどを利用するのも手です。